Ученые назвали самые вредные и самые полезные продукты для мужчин

Ученые провели массовое исследование, изучив пищевые привычки более 15 тысяч мужчин, и пришли к любопытным выводам. Оказывается, наш ежедневный рацион может работать как эликсир молодости, а может, наоборот, приближать старость. Разница порой заключается в простом выборе между тарелкой грецких орехов и куском жареного шашлыка.

Давайте разберемся, какие продукты действительно способны повернуть время вспять для мужского организма, а от каких лучше отказаться ради собственного долголетия и хорошего самочувствия.

Три кита мужского здоровья

Лидером в рейтинге омолаживающих продуктов неожиданно для многих стали грецкие орехи. Это не просто полезный перекус, а настоящая кладовая именно тех веществ, которые нужны мужскому организму. В них идеально сочетаются белки, полезные жиры, витамины и минералы. Особенно впечатляет влияние орехов на репродуктивное здоровье мужчин в возрасте за пятьдесят. Исследования показывают, что у тех, кто ежедневно употребляет грецкие орехи, шансы стать отцом увеличиваются в три раза. Это ли не доказательство их омолаживающего эффекта?

Вслед за орехами идут привычные и доступные бобовые — фасоль, горох, чечевица. Их польза кроется в уникальном дуэте растительного белка и магния. Этот минерал играет ключевую роль в сотнях процессов, протекающих в мужском организме, включая выработку энергии и здоровье нервной системы. Хотя в научных работах и упоминается спаржа как полезное дополнение к бобовым, нашему человеку гораздо проще и выгоднее налегать на обычную фасоль. Регулярное ее употребление даст заметный результат в виде улучшения общего самочувствия и прилива сил.

Третье место прочно удерживают морепродукты. Подойдет любая рыба, но абсолютным чемпионом считаются устрицы. Их ценность — в высоком содержании цинка. Этот микроэлемент критически важен для полноценной работы репродуктивной системы, а также для поддержания здорового уровня тестостерона — главного мужского гормона. Цинк участвует в производстве сперматозоидов и помогает сохранять сексуальную активность на долгие годы.

Главный враг молодости

А вот самым вредным продуктом, по мнению ученых, было признано жареное мясо, особенно в виде любимого многими шашлыка. Цифры пугают: у мужчин, употребляющих такое мясо всего два раза в неделю, риск развития рака простаты увеличивается на 30%. Но онкология — не единственная угроза. Систематическое поедание жареного мяса бьет по всему организму: ускоряет процессы старения, постепенно снижает уровень тестостерона и резко ухудшает качество спермы, уменьшая подвижность сперматозоидов.

При этом важно отметить, что само по себе мясо, особенно говядина, не является вредным. Напротив, в отварном, тушеном или запеченном виде оно остается ценным источником белка. Вся опасность кроется именно в способе приготовления — в жарке на огне или сковороде. Так что выбор за вами: добавить в меню то, что дарит силы и продлевает молодость, или то, что незаметно, но верно приближает старость.

По материалам Дзен-канала «Фитнес по-русски»