Ночные пробуждения — это тревожный звонок: Три болезни, которые выбивают нас из фазы глубокого сна

Вы снова смотрите на часы, и их стрелки показывают три ночи. Кажется, весь мир погружен в глубокий сон, а вы остались один на один с собственной бессонницей. Многие списывают такие пробуждения на нервы или переутомление, но врачи предупреждают: регулярные ночные подъемы без видимой причины могут быть важным сигналом организма. Таким образом наше тело пытается сообщить о скрытых проблемах, которые требуют внимания.

Нарушения сна давно перестали быть просто досадной неприятностью. Согласно данным исследований, примерно каждый третий взрослый человек регулярно просыпается ночью без возможности быстро заснуть. Это не просто эпизодическая усталость, а системная проблема, которая постепенно подрывает силы и влияет на качество жизни в дневное время.

Сердце, которое не отдыхает

Одной из частых причин прерывистого сна являются проблемы с сердечно-сосудистой системой. В норме во время ночного отдыха наше сердце переходит в экономный режим работы, его ритм замедляется, а давление немного снижается. Однако при наличии нарушений этот естественный механизм дает сбой.

Организм просто не может позволить себе полноценно расслабиться, ему постоянно нужно поддерживать интенсивное кровообращение. Поэтому сон остается поверхностным, чутким, и человек может просыпаться несколько раз за ночь, иногда даже не понимая причины. Кардиологи обращают внимание, что такие симптомы часто предшествуют более серьезным диагнозам, поэтому игнорировать их точно не стоит.

Дыхание, которое прерывается

Еще один серьезный враг спокойного сна — синдром обструктивного апноэ. Это состояние, при котором у спящего человека происходят кратковременные остановки дыхания. Мозг, реагируя на недостаток кислорода, подает сигнал тревоги, заставляя тело проснуться, чтобы сделать глубокий вдох.

После этого человек обычно быстро засыпает снова, часто даже не помня утром о ночном пробуждении. Но таких эпизодов может быть несколько десятков за ночь, из-за чего организм не получает полноценного отдыха. Характерными признаками апноэ являются утренняя головная боль, разбитость, сухость во рту после пробуждения и постоянная сонливость в течение дня.

Мозг, который не отключается

Неврологические расстройства также вносят свою лепту в нарушение ночного покоя. При таких заболеваниях, как болезнь Паркинсона или Альцгеймера, мозг постепенно утрачивает способность правильно регулировать циклы сна и бодрствования. Это приводит к фрагментарному, прерывистому отдыху, когда глубокие стадии сна практически не наступают.

Интересно, что проблемы со сном могут появиться за несколько лет до явных симптомов основного заболевания. Неврологи отмечают, что своевременное обращение внимание на изменения в качестве ночного отдыха иногда помогает раньше начать необходимую терапию и замедлить развитие болезни.

Стресс как постоянный спутник

Конечно, нельзя сбрасывать со счетов и психологические факторы. Хронический стресс, тревожные мысли, которые не отпускают даже ночью, мешают нервной системе расслабиться. Человек как бы продолжает решать дневные проблемы во сне, его мозг активно работает, не позволяя погрузиться в глубокий restorative сон.

Добавьте к этому современные привычки — поздний отход ко сну, использование гаджетов перед засыпанием, ненормированный рабочий день — и получится идеальный рецепт для бессонницы. Нарушение естественных биоритмов стало настоящей проблемой нашего времени, с которой сталкиваются и «совы», и «жаворонки».

Как вернуть себе здоровый сон

Специалисты советуют начинать с простых шагов — наладить режим дня, создать комфортные условия для сна, избегать тяжелой пищи и яркого света перед отдыхом. Иногда даже такие меры помогают значительно улучшить ситуацию. Но если пробуждения продолжаются и сопровождаются неприятными симптомами — учащенным сердцебиением, ощущением удушья, головными болями — это веский повод обратиться к врачу.

Здоровый сон не является роскошью, это базовая потребность нашего организма. Прислушиваясь к сигналам своего тела, мы можем вовремя заметить проблему и сохранить не только качественный отдых, но и здоровье в целом.

Читайте также:

Правда о водном балансе: Сколько воды действительно нужно организму Неожиданный совет от Малышевой: что теперь нужно носить с собой всегда Ученые нашли способ омолодить мозг: какие продукты стоит исключить Какая группа крови выдаёт аристократа: научные факты и исторические парадоксы