Не только чеснок: ешьте эти 6 продуктов во время болезни – помогут ускорить выздоровление

Когда простуда настигает врасплох, правильное питание может ускорить выздоровление. Некоторые продукты обладают особыми свойствами, которые помогают организму бороться с инфекцией. Диетологи рекомендуют обратить внимание на шесть особенно полезных вариантов.

Чеснок и лук — природные антибиотики Чеснок содержит аллицин — вещество с выраженным антибактериальным действием. Он помогает очистить дыхательные пути и уменьшает заложенность носа. Лук богат кверцетином, который снимает воспаление и действует как антиоксидант.

Оба овоща обладают отхаркивающими свойствами, облегчая кашель.

Тыква и яйца для иммунитета Тыква содержит бета-каротин, который превращается в витамин А, укрепляющий защитные силы организма. Аналогичным действием, к слову, обладает морковь. Яйца — источник цинка и селена, важных для работы иммунной системы. Эти микроэлементы помогают организму производить антитела для борьбы с вирусами. Имбирь и киви против симптомов Имбирь снимает боль, снижает температуру и очищает дыхательные пути. Он очень полезен при сухом кашле. Киви — фрукт, находящийся в лидерах по содержанию витамина С, который к тому же укрепляет иммунитет и улучшает усвоение железа. Всего один киви в день покрывает суточную потребность в аскорбиновой кислоте.

Кроме того, не стоит забывать о достаточном потреблении жидкости. Теплые травяные чаи, морсы из клюквы или брусники, чистая вода помогают выводить токсины и предотвращают обезвоживание организма при повышенной температуре.

Очень полезен отвар шиповника — он содержит рекордное количество витамина C и мягко воздействует на ослабленный организм.

Что не стоит считать лекарством

Мед, варенье и лимон в горячем чае теряют свои полезные свойства при нагревании. Термическая обработка разрушает витамины, превращая эти продукты в обычные сладости. Для получения реальной пользы мед лучше есть вприкуску с теплым напитком, а лимон добавлять в остывший чай.

Правильно подобранный рацион во время болезни не менее важен, чем лекарства. Натуральные продукты могут значительно облегчить симптомы и сократить время восстановления, пишет автор дзен-канала «Едим Дома».