Эти 3 продукта убивают наше здоровье: из-за них мы стареем быстрее – предупредили учёные

Сердечно-сосудистая система естественным образом изменяется с возрастом, но некоторые пищевые привычки значительно ускоряют этот процесс. Кардиолог Викас Сандер обращает внимание на исследование американских специалистов, показавшее тревожную тенденцию. У каждой пятой женщины в США сердечный возраст превышает биологический на пять лет, а у части населения эта разница достигает десяти лет.

Главные враги здоровья сердца

Современные исследования выделяют три категории продуктов, которые наиболее негативно влияют на состояние сердечно-сосудистой системы. Регулярное употребление этих веществ создает дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды и сердечную мышцу, провоцируя преждевременное старение.

Основные продукты-провокаторы:

Трансжиры, содержащиеся в переработанных продуктах Избыточное количество соли в рационе Рафинированный сахар в различных формах

Трансжиры особенно опасны тем, что повышают уровень "плохого" холестерина и одновременно снижают концентрацию "хорошего". Соль способствует задержке жидкости и повышению артериального давления. Рафинированный сахар провоцирует воспалительные процессы и способствует увеличению веса.

Как сохранить молодость сердца

Для поддержания сердечно-сосудистой системы в хорошем состоянии кардиологи рекомендуют пересмотреть ежедневный рацион. Цельнозерновые продукты, нежирные белковые источники и разнообразные овощи должны составлять основу питания. Эти продукты обеспечивают организм необходимыми питательными веществами без дополнительной нагрузки на сердце.

Дополнительные меры профилактики:

Отказ от алкогольных напитков Регулярная физическая активность Контроль артериального давления Поддержание здорового веса

Еженедельная норма физической нагрузки составляет около 150 минут умеренной интенсивности. Это может быть быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде или другие виды активности, которые не вызывают чрезмерного напряжения.

Соблюдение этих рекомендаций помогает сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и предотвратить преждевременное старение важнейшего органа. Простые изменения в образе жизни способны добавить годы активной жизни и снизить риск развития серьезных заболеваний, пишет Дзен-канал «Едим Дома».