Не сразу после пробуждения: вот когда на самом деле нужно выпивать первый стакан воды

Многие из нас слышали совет начинать день со стакана теплой воды. Утренний ритуал стал настолько популярным, что его часто выполняют не задумываясь. Но на самом деле, время, когда вы делаете этот первый глоток, может быть не менее важно, чем сам факт. Специалисты уточняют: пить нужно не сразу после звонка будильника.

Почему не стоит торопиться с водой

Выпивая воду в первые секунды после пробуждения, можно столкнуться с неприятными ощущениями. Организм еще не полностью перешел из режима сна в состояние бодрствования, и резкое поступление жидкости, тем более если пить быстро и стоя, порой провоцирует тошноту или дискомфорт в желудке.

Основная же цель утреннего питья — мягко подготовить пищеварительную систему к работе, а не создавать для нее стресс.

Лучшее время для первого стакана

Нутрициологи рекомендуют немного сдвинуть привычное действие. Оптимально выпить воду за 15-20 минут до завтрака. Этого времени достаточно, чтобы жидкость выполнила задачу: очистила стенки желудочно-кишечного тракта, помогла проснуться и настроила организм на прием пищи.

Важно делать это спокойно, сидя, и пить маленькими глотками, а не залпом.

Температура имеет значение. Вода должна быть теплой, примерно 40-50 градусов. Холодная вода может вызвать спазм, а кипяток — обжечь слизистую. Объем — стандартный. Как правило достаточно 200-250 мл. Не нужно заставлять себя выпивать пол-литра, если не хочется. Можно добавить лимон, но только если у вас нет проблем с кислотностью желудка.

Таким образом, ключ к пользе заключается не в самом факте, а в деталях: немного подождать после пробуждения, выбрать правильную температуру и пить не торопясь. Правильно скорректированный ритуал поможет запустить пищеварение и избежать неприятных последствий.

По материалам дзен-канала «Едим Дома»