Выкинул все светодиодные и вернул обычные советские лампочки: почему я больше никогда LED не возьму

Несколько лет назад я, как и многие, массово заменил дома все старые лампочки на современные светодиодные. Аргументы были железные: экономия электричества, долгий срок службы, современный вид. Казалось, что отказываться от этого прогресса глупо. Но со временем я начал замечать странные вещи. К концу дня, особенно если много работал дома, глаза чувствовали себя усталыми и раздражёнными. Вечером было сложнее расслабиться, а сон стал не таким крепким. Сначала я списывал это на общую усталость, пока однажды не решился на эксперимент — вернуть старые, добрые лампы накаливания. Результат меня удивил настолько, что обратного пути не было.

Что не так со светодиодным светом: личные наблюдения

После того как я снова включил обычные лампы, неприятные симптомы стали постепенно сходить на нет. Проанализировав ощущения, я понял, в чём была проблема. Дело не в том, что светодиоды плохи сами по себе. Дело в их качестве и в том, как наш организм на них реагирует.

Во-первых, многие бюджетные светодиодные лампы имеют неприятный для глаз спектр с избытком синего света. Глазам приходится постоянно напрягаться, чтобы адаптироваться. После нескольких часов под таким освещением возникает ощущение, будто в глаза насыпали песка. Особенно это заметно при чтении или ручной работе.

Во-вторых, этот самый холодный, синеватый оттенок света обманывает наше тело. Вечером он посылает мозгу сигнал, что ещё день, мешая естественной выработке гормона сна мелатонина. В итоге засыпать сложнее, сон становится более поверхностным. С теплым светом от обычной лампы такой проблемы нет — организм сразу понимает, что наступил вечер и пора отдыхать.

В-третьих, есть проблема невидимого мерцания. Дешёвые светодиоды часто мерцают с высокой частотой. Глаз этого не видит, но мозг улавливает и постоянно обрабатывает эти микроколебания света. Это приводит к повышенной утомляемости, может вызывать головные боли и общее необъяснимое напряжение. С лампами накаливания такого эффекта нет — их свет ровный и постоянный.

Почему я вернулся к «советским» лампам и что из этого вышло

Я осознанно поменял светодиоды на два типа ламп: классические лампы накаливания и их более современный, но столь же комфортный аналог — галогенные лампы. Да, я знаю об их недостатках.

Они менее экономичны. Они действительно потребляют больше электроэнергии, чтобы дать столько же света. Они быстрее перегорают. Срок их службы в разы меньше, чем у хороших светодиодов. Они сильнее нагреваются. Это нужно учитывать для некоторых светильников.

Однако я сознательно иду на эти компромиссы. Потому что взамен я получаю нечто очень важное — физический и психологический комфорт. Тёплый, мягкий, ровный свет от такой лампы не утомляет глаза. Он создаёт в комнате ту самую атмосферу уюта и расслабления, которую сложно описать словами. Вечером под таким светом тело естественным образом настраивается на отдых.

Мои счета за электричество, конечно, немного выросли. Но эта разница для меня — приемлемая плата за здоровый сон, меньшее напряжение для глаз и то самое чувство «домашности», которое не купишь. Я не призываю всех немедленно выбросить светодиоды. Современные качественные модели с тёплым светом (2700K), высоким индексом цветопередачи (CRI >90) и без пульсации могут быть хорошим выбором. Но мой личный опыт показал, что погоня за экономией и технологичностью иногда заставляет нас жертвовать базовым комфортом. Для меня возвращение к простым лампам стало возвращением к ощущению спокойствия в собственном доме. Иногда самые простые и проверенные решения оказываются самыми правильными.