Было три волосинки, а стала лошадиная грива: 3 правила для здоровья волос

Долгое время состояние моих волос меня совсем не радовало. Выпадение было интенсивным, а о густоте и здоровом блеске приходилось только мечтать. Я пробовала дорогие сыворотки, отказывалась от окрашивания, принимала витаминные комплексы, но заметного результата это не приносило. Слив в ванной регулярно засорялся, а на расческе оставалось пугающее количество волос. Сейчас, глядя на фото тех лет, я вижу разницу как между небом и землей. И это при том, что сейчас я окрашиваю волосы регулярно, раз в несколько месяцев. Преображение стало возможным благодаря трем принципам, которых я придерживаюсь уже больше двух лет. Они просты, но требуют последовательности.

Основа всего — внимание к питанию и дефицитам

Первое и самое главное правило: густые волосы начинаются не с шампуня, а изнутри организма. Бессмысленно ждать результата, если есть внутренние проблемы. Я решила подойти к вопросу системно и для начала сдала анализы, чтобы понять, каких именно веществ не хватает моему телу. Оказалось, у меня был выраженный дефицит цинка — микроэлемента, критически важного для здоровья волос и кожи.

Я не стала сразу скупать БАДы, хотя под контролем врача это рабочий вариант. Вместо этого я серьезно пересмотрела свой рацион. Стала сознательно добавлять в него продукты, богатые цинком:

Тыквенные семечки, которые я щедро сыплю в салаты и йогурты. Кешью и другие орехи. Нежирную свинину и говядину. Чечевицу и нут.

Я не села на строгую диету, а просто сделала свое питание более разнообразным и осознанным. В интернете легко найти таблицы с содержанием витаминов и минералов в продуктах. Это помогло мне составить сбалансированное меню без лишнего стресса. Восполнение дефицитов стало фундаментом, на котором выстроилось все остальное.

Качественный уход, который подчеркивает густоту

Второе правило логично вытекает из первого. Даже отрастив здоровые волосы изнутри, можно испортить их внешний вид неправильным уходом. Сухие, спутанные, торчащие в разные стороны волосы будут напоминать мочалку, и вся внутренняя работа пойдет насмарку. Мне был нужен уход, который не просто моет, а визуально делает волосы плотнее, блестящими и послушными.

Я перешла на профессиональную косметику, которой пользуются в салонах. После долгих проб остановилась на конкретной линейке, направленной на увеличение объема — Volume Booster от Epica Professional. Вот что важно в использовании таких средств:

Шампунь наносится ТОЛЬКО на кожу головы и корни. Мыть им всю длину — распространенная ошибка, которая сушит концы и плохо очищает кожу. Его текстура интересная — он почти не пенится, но при этом отлично промывает корни, оставляя ощущение чистоты и легкости. Кондиционер, наоборот, наносится на длину, отступив 4-5 см от корней. В моей линейке у него кислотный pH (4.0), который плотно закрывает чешуйки волоса. После него волосы не путаются, не электризуются, становятся гладкими и плотными на ощупь, но без эффекта утяжеления.

Такой тандем позволяет добиться того самого «салонного» эффекта: волосы выглядят гуще, появляется естественный прикорневой объем, а укладка дается легко. Ключ — в правильной технике нанесения.

Постоянная адаптация ухода под нужды волос

Третье правило заключается в отказе от идеи найти один «идеальный на всю жизнь» шампунь. Наш организм и условия жизни постоянно меняются, и волосы быстро на это реагируют. Пользоваться одним средством годами — неэффективно.

Волосы — точный индикатор внутреннего состояния. Стресс, переезд, болезнь, смена сезона, гормональные колебания (например, повышение пролактина) — все это влияет на кожу головы и структуру волоса. В такие периоды может потребоваться совершенно другой уход.

При активном выпадении я временно подключаю шампуни с кофеином, который стимулирует микроциркуляцию крови у корней. Если кожа головы стала быстро жирнится, на помощь приходит себорегулирующее средство. После окрашивания или осветления я использую более питательные, восстанавливающие формулы, например, с маслами.

Сейчас я воспринимаю шампунь не просто как средство для очищения, а как инструмент для решения конкретной задачи на текущий момент. У меня всегда есть 2-3 варианта на разные случаи жизни, и я их чередую в зависимости от состояния волос и кожи головы. Эта гибкость позволяет поддерживать результат, который был достигнут благодаря питанию и правильному базовому уходу. Волосы стали по-настоящему густыми, управляемыми, и теперь их состояние — это не источник переживаний, а повод для радости.