Я потеряла половину волос за месяц, но вернула шевелюру: оказалось, что выпадение волос - это крик о помощи вашего организм

Когда у тебя выпадают волосы, кажется, что мир рушится. Я как мастер с 25-летним стажем видела это состояние у тысяч клиенток. А потом это случилось со мной. После перенесенного ковида в 2020 году я буквально за месяц потеряла половину своей шевелюры. Именно этот опыт заставил меня не просто паниковать, а искать ответы. И я поняла главное: сильное выпадение волос — это не приговор, а громкий сигнал SOS от вашего организма. Это крик о помощи, и, если услышать его вовремя, можно все исправить.

Почему волосы выпадают

Представьте, что ваш организм — это осажденная крепость с ограниченными ресурсами. Когда приходит беда (стресс, болезнь, дефицит питательных веществ), командный центр бросает все силы на защиту жизненно важных систем: сердца, мозга, легких. А волосы и ногти — это внешние укрепления, на которые ресурсов уже не хватает. Их просто «отключают» в пользу более важных задач. Поэтому первое, что нужно сделать, когда вы видите на расческе пучки волос — не бежать за чудо-шампунем, а задаться вопросом: а что не так внутри?

Граница между нормой и проблемой довольно четкая. Выпадение 50-100 волос в день — это естественный процесс обновления. Тревогу бить стоит, когда вы начинаете замечать явно поредевшие зоны на висках или проборе, когда волосы остаются не только на расческе, но и на подушке, в раковине, на воротнике одежды. Это знак: пора копать глубже, и чаще всего копнуть нужно в сторону витаминов и микроэлементов.

Дефициты, крадущие красоту

Мой путь к восстановлению начался не в салоне, а в кабинете врача и в лаборатории. И здесь я открыла для себя настоящие, а не рекламные, причины выпадения.

Железо и ферритин — главные «виновники» для женщин. Если бы мне платили за каждый случай, когда проблема крылась в этом, я бы уже не работала. Особенно это касается женщин с обильными менструациями или тех, кто увлекается диетами. Железо — это транспорт для кислорода. Без него волосяные луковицы буквально задыхаются и перестают работать. Важно сдавать анализ не только на сывороточное железо, но и на ферритин — это показатель наших долгосрочных запасов. Они могут быть на нуле, даже если обычный анализ в норме. Витамин D — «солнечный» регулятор роста. В наших широтах его дефицит — это правило, а не исключение. А между тем, витамин D напрямую влияет на цикл жизни волосяного фолликула и создание новых луковиц. Его нехватка ставит процесс роста волос на паузу. Витамин B12 — тайный строитель. Этот витамин критически важен для синтеза ДНК и создания новых клеток, в том числе и волос. Его хронический дефицит — частая, но редко диагностируемая история, особенно среди тех, кто придерживается строгого растительного питания. Симптомы могут маскироваться под хроническую усталость или депрессию, а волосы при этом становятся тонкими и безжизненными. Цинк — минерал силы. Он участвует в сотнях реакций, включая производство кератина — основного белка волос. Дефицит цинка делает волосы слабыми, ломкими и замедляет их рост. Хорошие источники — тыквенные семечки, нут, чечевица.

Важное предостережение: не стоит бездумно скупать все эти витамины в аптеке. Биотин, который все рекламируют, помогает только при его реальном, довольно редком дефиците. А избыток одних элементов (например, цинка) может нарушить усвоение других. Волшебной таблетки «для волос» не существует. Есть индивидуальный дефицит, который нужно выявить с помощью анализов, и только потом — точечно восполнять.

Что еще помогает вернуть волосы: питание и образ жизни

Витамины — это важно, но они не заменят фундамент. Этим фундаментом является питание.

Белок — это строительный материал. Волос на 80% состоит из кератина, а это белок. Недостаток качественного белка в рационе (мяса, рыбы, яиц, бобовых) — прямой путь к ослаблению волос. Полезные жиры — для эластичности и блеска. Авокадо, орехи, жирная рыба, оливковое масло питают кожу головы и помогают поддерживать здоровье волос изнутри. Вода и антиоксиданты. Обезвоживание делает волосы сухими и ломкими. А овощи и фрукты, богатые антиоксидантами, защищают фолликулы от повреждения.

Наконец, нельзя сбрасывать со счетов управление стрессом и здоровый сон. Хронический стресс повышает уровень гормона кортизола, который напрямую связан с выпадением волос по типу телогеновой алопеции (когда волосы массово переходят в фазу выпадения).

Моя история закончилась хорошо. Я восстановила волосы, пройдя путь от паники к пониманию. Этот опыт научил меня, что красота действительно начинается изнутри. И если ваши волосы вдруг начали покидать вас, не спешите винить плохую экологию или шампунь. Прислушайтесь. Возможно, они просто кричат вам, что им нужна помощь, и эта помощь — не в банке с кремом, а в тарелке с полезной едой и результатах ваших анализов.

По материалам Дзен-канала «Школа макияжа Эллин Святимовой MAKEUPBYELLIN»