Не кефир, и не йогурт: назван самый полезный молочный продукт для женского здоровья – влияет на красоту и гормональный фон

Диетологи часто говорят о пользе молочных продуктов, но один из них заслуживает отдельного внимания в рационе женщины. По мнению специалистов в сфере диетологии, это сливочное масло. Несмотря на свою калорийность, оно содержит уникальный набор веществ, важных конкретно для женского организма, влияющих на гормоны, красоту и общее самочувствие.

Почему сливочное масло важно для женщин

Основная причина — состав. Сливочное масло является источником жирорастворимых витаминов А, Е и К. Перечисленные витамины напрямую влияют на состояние кожи, ее упругость и здоровый вид, а также на крепость ногтей и блеск волос. Но есть и более глубокая польза.

Жиры, которые содержит качественное масло, необходимы организму для синтеза женских половых гормонов, в частности эстрогенов. Значит это то, что умеренное потребление масла позволяет лучше поддерживать гормональный баланс, что отражается на всем: от регулярности цикла до стабильного настроения.

Кроме того, в масле содержатся фосфолипиды — важные компоненты для построения клеточных мембран и поддержания здоровья нервной системы. В условиях постоянного стресса эта поддержка становится особенно ценной.

Как и сколько употреблять, чтобы была польза, а не вред

Основное слово — умеренность. Диетолог Ксения Левицкая рекомендует придерживаться безопасной нормы не более 20 граммов масла в день. Примерно 1 столовая ложка или небольшой кусочек. Такого количества достаточно, чтобы получить все полезные вещества, но не набрать лишние калории.

Лучше всего добавлять масло в уже готовые теплые блюда: намазывать на цельнозерновой хлеб, добавлять в рассыпчатые каши или овощные пюре.

Важно выбирать качественный продукт с жирностью 82,5%, без растительных добавок. Включая его в ежедневный рацион в разумных количествах, можно поддержать как внутреннее здоровье, так и внешнюю красоту.