Исключайте их из своей жизни, пока не поздно - древняя китайская пословица

Бывает, что общение с кем-то напоминает игру в одни ворота: вы постоянно звоните первым, предлагаете встретиться, выслушиваете проблемы и помогаете. А в ответ получаете лишь вежливое «спасибо» или сухое сообщение. Такие односторонние отношения — не редкость, и со временем они серьезно выматывают. Проблема не в вашей доброте, а в том, что другой человек просто привык получать ваше внимание и поддержку, ничего не отдавая взамен. Баланс исчезает, и вы остаетесь у разбитого корыта.

Как понять, что вас используют

Определить такие отношения довольно просто. Основной маркер — это распределение усилий. Если все инициативы исходят от вас: вы пишете, звоните, организуете встречи, поддерживаете разговор. Если ваши интересы и чувства регулярно игнорируются, а ваша помощь воспринимается как нечто само собой разумеющееся. Еще один практичный индикатор — ваше собственное состояние после общения. Если после разговора или встречи вы чувствуете опустошение, как будто отработали смену, а не пообщались с другом, это тревожный звонок.

Взаимность — базовая потребность в любых человеческих связях. Мы подсознательно ожидаем, что наше участие хотя бы иногда будут встречать ответным интересом или поддержкой. Когда этого не происходит, внутри включается невидимый счетчик, который фиксирует: «я вкладываюсь — меня не ценят». Отсюда растут раздражение, усталость и ощущение, что вами просто пользуются.

Что делать: от разговора к действиям

Первым шагом может быть не эмоциональный ультиматум, а простая проверка фактов. Попробуйте проанализировать последние недели общения: кто чаще писал первым, кто предлагал встретиться, интересовался ли другой человек вашими делами по-настоящему. Это поможет увидеть картину объективно.

Затем можно попробовать прямой, но спокойный разговор. Скажите о своих чувствах без обвинений. Например: «Мне важно, чтобы инициатива в общении была взаимной. Давай в следующий раз ты предложишь, куда сходить?» Если в ответ последуют только обещания или отговорки, есть смысл устроить небольшую проверку. Сделайте паузу: не исчезайте резко, но и не проявляйте привычную активность. Перестаньте тянуть контакт на себе и посмотрите, появится ли встречное движение. Если за несколько дней или недель человек даже не поинтересуется, как у вас дела, выводы очевидны.

Важно не спутать использование с индивидуальными особенностями. Кто-то правда загружен работой, кто-то не очень общителен или плохо проявляет эмоции словами. Но в здоровых отношениях, даже при занятости, человек будет находить способы показать, что вы ему не безразличны: отвечать на сообщения, выполнять обещания, иногда самому предлагать созвониться в удобное время.

Почему это так истощает и что делать дальше

Ситуация усугубляется тем, что вы не получаете обратной связи — ваши усилия словно пропадают в пустоте. Это похоже на профессиональное выгорание: когда работаешь без оценки и поддержки, энергия заканчивается очень быстро. То же самое происходит в личных связях: постоянные вложения без отдачи психика воспринимает как бессмысленную трату сил.

Финальное решение может быть непростым, но необходимым. Либо вы договариваетесь и возвращаете баланс в отношения, либо постепенно освобождаете в своей жизни место для тех, кто готов вкладываться в общение на равных. Это не жестокость, а защита своих границ и забота о собственном психологическом комфорте. Перестаньте доказывать свою ценность там, где ее не видят, и направьте свою энергию на людей, с которыми общение приносит радость, а не усталость.