Омар Хайям еще века назад назвал 2 привычки, которые делают человека счастливым — проверьте, есть ли они у вас

Стихи персидского мудреца Омара Хайяма пережили века не случайно. В них есть как красота, так и практичные советы о жизни. Среди множества четверостиший можно выделить две идеи, которые сейчас называют быстрым путем к более спокойному и радостному состоянию. Причем это не сложные философские системы, а привычки, которые можно начать применять прямо здесь и сейчас.

Первая привычка: видеть ценность в том, что у тебя уже есть

Хайям писал о том, что счастье заключается не в гонке за чем-то новым, а в умении дорожить настоящим. В современной психологии это называется практикой благодарности. Смысл в том, чтобы сместить фокус внимания с постоянных «хочу» на «есть».

«Счастье — это не обладание тем, чего хочешь, а желание того, что имеешь»

Как это внедрить в привычный день? Не нужно заводить громоздкий дневник или медитировать часами.

Старт дня. Проснувшись, прежде чем браться за телефон, подумайте всего об одной вещи, за которую вы можете сказать «спасибо» прямо сейчас. Может быть это тепло одеяла, предвкушение завтрака, планы на вечер или факт, что вы выспались. Переворот мыслей. Когда ловите себя на мысли «у меня ничего нет» или «все плохо», попробуйте мысленно добавить: «Но зато есть...». Например: «На работе аврал, но зато есть интересная задача» или «Погода ужасная, но зато есть уютный дом». Разумеется, речь не о том, чтобы отрицать проблемы, а о балансе восприятия. Вечерний итог. Перед сном вспомните один конкретный хороший момент за день. Необязательно грандиозный — вкусный обед, удачная шутка коллеги, красивый закат. Проговаривая или записывая это, вы учите мозг замечать позитив. Вторая привычка: не тратить силы на то, что вы не можете изменить

Другая основная мысль Хайяма состоит о свободе внутри себя, независимо от внешних обстоятельств. Много страданий и тревог возникает непосредственно из-за попыток контролировать неконтролируемое: поведение других людей, прошлое, ситуацию в мире.

«Ты не волен в судьбе, но свободен в отношении к ней»

Чтобы перестать распыляться, можно использовать фильтр.

Разделение тревог. Возьмите листок и мысленно разделите все, что вас беспокоит, на две колонки. В первую выпишите то, на что вы и правда можете повлиять прямо сегодня (ваши реакции, планы, действия). Во вторую — все остальное (погода, решения начальства, пробки, мысли других людей). Ваша энергия должна идти строго на первую колонку. Вторую нужно признать как данность. Вечернее «отпускание». Перед сном задайте себе вопрос о каждой тревоге: «Могу ли я что-то с этим сделать прямо сейчас, в эту секунду?». Если ответ «нет», дайте себе разрешение мысленно отложить эту мысль до завтра. Всё это позволяют мозгу быстрее отключиться и нормально отдохнуть. Доверие к пути. Речь про понимание, что не все идет по нашему плану, и в этом есть свой смысл. Трудный опыт часто оказывается ступенькой к чему-то новому и важному. Доверять жизни — значит не рвать на себе волосы из-за каждого сбоя, а сохранять внутреннее спокойствие для действий там, где это возможно.

Получается, что древние советы Хайяма очень похожи на современные рекомендации психологов. Счастье — не удачное стечение звезд, а определенный навык. Навык замечать хорошее здесь и сейчас и разумно тратить свои душевные силы, не растрачивая их на ветер. Проверить, есть ли у вас эти привычки нетрудно: достаточно на один день сместить фокус на благодарность и личную зону влияния. Результат может удивить.