Сколько можно спать на одних простынях: главное правило гигиены, которое многие нарушают

Каждый вечер мы забираемся в постель, укрываемся любимым одеялом и проваливаемся в сон. И редко задумываемся о том, что происходит с простынями и наволочками, пока мы спим. А происходит там целая жизнь. За ночь человек теряет около литра влаги, миллионы отмерших клеток кожи, частицы пота и кожного сала. Все впитывается в ткань, смешивается с пылью, которая летает в воздухе, и создает идеальную среду для размножения бактерий и пылевых клещей.

Потом мы удивляемся, откуда взялась аллергия, почему кожа чешется или никак не получается выспаться, хотя спали восемь часов. А дело часто в банальном — в том, что простыни давно пора отправить в стиральную машину. Эксперты по гигиене давно дали четкий ответ, как часто это нужно делать, чтобы спать не только мягко, но и безопасно.

Оптимальный график: от чего он зависит

Специалисты сходятся во мнении, что идеальный интервал между сменами белья — от одной до двух недель. Но тут важно понимать: универсальной цифры для всех не существует. Потому что один человек спит в пижаме в прохладной комнате один, а другой — с собакой в обнимку в душной спальне без кондиционера.

В теплое время года, особенно летом, когда через открытые окна летит пыльца и уличная пыль, а потоотделение повышается, лучше менять белье раз в неделю. Зимой, когда батареи сушат воздух, а окна закрыты, можно растянуть удовольствие до двух недель. Но при условии, что вы спите в пижаме и не страдаете аллергией.

Кому нужно стирать чаще обычного

Есть категории людей и ситуации, когда стандартный график не работает. Если вы болеете, особенно с температурой и ночной потливостью, белье придется менять хоть каждый день. Потому что в мокрой от пота ткани бактерии размножаются со скоростью лесного пожара, и вместо выздоровления вы рискуете получить новый виток болезни.

Если в кровати спят домашние животные — график смело сокращайте вдвое. Кошки и собаки приносят на себе не только шерсть, но и уличную грязь, даже если они домашние и на улицу не ходят. Аллергикам и астматикам тоже лучше менять наволочки и простыни раз в неделю без вариантов.

Еще один фактор — привычка спать без одежды. Если вы любите неглиже, то контакт кожи с тканью максимальный, и белье пачкается быстрее. То же касается использования ночных кремов и масел: они остаются на наволочке и подушке, создавая липкую пленку, которая притягивает пыль как магнит.

Почему наволочки страдают больше всех

Интересный момент: наволочки требуют более частой смены, чем простыни и пододеяльники. Потому что лицо — самая нежная и уязвимая часть тела. За ночь на подушку попадают остатки крема, кожное сало, частицы макияжа, если вы поленились смыть его до конца. Все перечисленное забивает поры, провоцирует воспаления и ускоряет появление морщин.

Дерматологи советуют менять наволочки каждые два-три дня, особенно если у вас проблемная кожа. Но если стирать комплект целиком так часто нет возможности, можно просто держать запас наволочек и менять их отдельно.

Как правильно ухаживать за бельем, чтобы оно дольше оставалось свежим

Мало просто кинуть простыни в машинку. Есть несколько хитростей, которые помогают сохранить гигиену и продлить жизнь ткани. Во-первых, стирать белье лучше при температуре не ниже 60 градусов, если ткань позволяет. Только так погибают пылевые клещи и большинство бактерий. Детское белье и белье для аллергиков можно стирать при 90 градусах.

Во-вторых, важно правильно сушить. Не оставляйте белье надолго в машинке, доставайте сразу и развешивайте. Сырость — лучший друг плесени. И не храните грязное белье в закрытой корзине сутками. Если нет возможности постирать сразу, оставьте его в сухом проветриваемом месте, чтобы бактерии не размножались в куче влажных простыней.

И еще один лайфхак: утром не застилайте постель сразу. Откиньте одеяло и дайте простыням проветриться минут двадцать. За ночь в них накапливается влага, и если сразу накрыть все покрывалом, вы создадите парниковый эффект для бактерий.

Что насчет подушек и одеял

Сами простыни — только верхний слой. А подушки и одеяла внутри хранят гораздо больше интересного. Их нужно проветривать на балконе хотя бы пару раз в год и регулярно сдавать в химчистку или стирать, если позволяет наполнитель. В идеале раз в год отправлять подушки на просушку и обработку, а раз в три-пять лет менять полностью.

Соблюдение таких простых правил не только сделает сон приятнее, но и реально улучшит здоровье. Меньше аллергии, меньше прыщей, лучше дыхание и настроение. И никакой магии — просто чистая постель.