На краску все деньги уйдут: диетолог Писарева назвала 4 продукта, без которых волосы седеют быстрее

Многие думают, что седина появляется только с годами и ничего тут не поделаешь. Одни начинают активно красить волосы уже после тридцати, другие держатся до пятидесяти и ходят с натуральным цветом. Обычно все списывают на гены: мол, у мамы рано поседела, значит и мне суждено. Но врачи говорят, что генетика отвечает только за примерные сроки, а вот приблизить или отодвинуть появление седины можно вполне самостоятельно.

Диетолог Ирина Писарева объяснила, что цвет волос напрямую зависит от того, что попадает к нам в тарелку. Если организму не хватает определенных веществ, пигмент меланин перестает вырабатываться. И никакая краска тут не поможет, потому что проблема идет изнутри. Есть несколько продуктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы волосы дольше оставались натурального цвета.

Что точно должно быть на столе

Медь занимает первое место в списке важных элементов. Без нее фермент, отвечающий за выработку меланина, просто не включается в работу. В день нужно получать около миллиграмма меди. Где ее брать? В тыквенных семечках — горсть в день дает пятую часть нормы. В говяжьей печени — порция закрывает почти половину суточной потребности. Если этих продуктов в рационе нет, медь поступать неоткуда.

Железо тоже влияет на цвет волос. Но тут важно не просто есть продукты с высоким содержанием, а учитывать форму железа. Из мяса и субпродуктов оно усваивается намного лучше, чем из растительной пищи. Если вы не едите мясо, но надеетесь на гречку и гранаты, организм все равно будет в дефиците. А дефицит железа — прямая дорога к ранней седине.

Рыба и морепродукты как защита от седины

Витамин В12 нужен для нормального деления клеток, в том числе тех, что отвечают за пигмент волос. Без В12 волосяные фолликулы работают хуже. Суточная доза этого витамина содержится в небольшом куске скумбрии или другой жирной рыбы. Достаточно есть рыбу пару раз в неделю, чтобы закрыть потребность.

Витамин D многие считают ответственным только за кости и иммунитет, но он еще и пигмент защищает. При нехватке витамина D волосы теряют цвет быстрее. Проблема в том, что зимой у большинства жителей средней полосы дефицит этого витамина. Солнца мало, а из еды его получить сложно. Выход — жирная рыба дважды в неделю или добавки после консультации с врачом.

Что в итоге

Получается, что цвет волос — это не просто данность, а маркер того, хватает ли организму важных элементов. Печень, рыба, семечки и мясо должны быть в меню регулярно, если хотите отсрочить поход за краской. Конечно, никто не отменял генетику, но дать организму все необходимое, чтобы он работал без сбоев, вполне реально. И тогда седина придет только тогда, когда действительно придет ее время.