Психологи подсказали, как легко заводить друзей в любом возрасте — рабочие методы

Почему одни люди легко обрастают знакомыми, а другие сидят в одиночестве даже в большой компании? Вроде и человек неплохой, и поговорить есть о чём, а дружба не клеится. Учёные решили разобраться в вопросе основательно. Они объединили психологию, социологию и даже нейробиологию. Посмотрели на школьников, студентов, взрослых. Сканировали мозг, наблюдали за поведением. И выяснили несколько неочевидных вещей, которые помогают объяснить, как на самом деле люди становятся друзьями.

Близость решает больше, чем кажется

Оказалось, самый сильный фактор — не общие интересы и не чувство юмора. А обычное физическое соседство. Дети, которые сидят за одной партой или постоянно пересекаются в коридоре, гораздо чаще становятся друзьями, чем те, у кого куча общих тем, но они видятся раз в месяц. Взрослым то же самое. Если вы регулярно сталкиваетесь с человеком в кофейне, спортзале или на детской площадке, шансы на дружбу резко возрастают. Просто потому, что мозг привыкает к лицу и начинает считать его «своим».

Именно поэтому психологи советуют не сидеть дома, а ходить в места, где люди собираются регулярно. Клубы по интересам, общественные центры, курсы, даже одна и та же скамейка в парке в одно и то же время. Пространство создаёт условия. А дальше уже дело техники.

Характер имеет значение, но не всегда так, как мы думаем

Конечно, личность влияет. Экстраверты и уверенные в себе люди быстрее вписываются в компании. Те, кто открыт новому и любопытен, заводят больше знакомств. Но тут есть один нюанс, который удивил самих исследователей. Чрезмерная доброжелательность иногда мешает. Человек, который всем и каждому улыбается и готов помочь, может восприниматься как неискренний или слишком навязчивый. В конкурентной среде, например в университете или на работе, такие люди даже ограничивают число связей, чтобы не попадать в неловкие ситуации.

Любопытно, что различия между людьми привлекают не меньше, чем сходство. Если вы умеете делать то, чего не умеет другой, или знаете то, чего не знает он, вы становитесь интересны. Обмен опытом стимулирует общение.

Дружбу можно тренировать как мышцу

Отдельная часть исследования была посвящена тому, можно ли научить человека дружить. Оказалось, да. Участников водили на пошаговые тренинги, где они по очереди раскрывали личную информацию, слушали других, выполняли общие задания. Что усиливало чувство близости и помогало сближаться даже людям из разных культур. У подростков, которых обучали распознавать эмоции и поддерживать друзей, улучшалось общее благополучие.

Важный вывод для взрослых: дружба не возникает автоматически после школы. В новой, большой среде нужно прилагать сознательные усилия. Многие студенты чувствуют себя одинокими именно потому, что ожидают лёгкости, как в детстве. А её нет. Надо разговаривать, предлагать, договариваться о встречах.

Что говорит наука о работе мозга

Самые интересные данные получили с помощью МРТ. Учёные сканировали мозг участников, пока те смотрели ролики. И обнаружили странную вещь. У людей, которые потом стали друзьями, мозг реагировал на видео похожим образом ещё до того, как они познакомились. Особенно сильно совпадали реакции на позитивные и нейтральные сцены. Такое явление назвали нейронной гомофилией. То есть мы бессознательно тянемся к тем, кто обрабатывает информацию и эмоции так же, как мы. Наш мозг узнаёт свой тип.

В итоге получился набор факторов, которые работают вместе. Регулярные встречи в одном месте. Схожие или дополняющие черты характера. Участие в общей деятельности. Умение слушать и открываться. И банальное понимание того, что дружба — работа. Если ждать, что кто-то первый подойдёт и всё сделает за вас, можно просидеть в одиночестве долго.