Не говорите «спасибо» в ответ на комплимент — Бехтерева объяснила, почему это сдувает вашу энергию

Каждому знакома такая сцена. Кто-то говорит вам тёплые слова: «Здорово вышло», «Ты сегодня просто огонь», «Отличная работа». Вы, не думая, выдаёте стандартное: «Спасибо». Вроде бы вежливо и правильно. Но спустя пару часов накатывает необъяснимая тяжесть. Голова как будто чугунная. Ни с того ни с сего наваливается усталость, хотя вы ничего такого не делали. Чувствуете себя выжатым лимоном, хотя повода вроде бы не было. Наталья Бехтерева, учёная с мировым именем, посвятившая жизнь изучению мозга, обращала на данный феномен особое внимание. И у неё было своё, довольно неожиданное объяснение.

Реальная история из научного института

Однажды к ней пришёл молодой сотрудник. Был он явно на взводе. Рассказал, что получил небольшой грант на своё исследование. Был на седьмом небе от счастья, поделился новостью с коллегами. В обед в столовой один из коллег говорит ему: «Ну ты даёшь, круто получилось». Парень, как принято, отвечает: «Спасибо». И тут начинается странное. К вечеру у него разболелась голова. На следующий день он начал делать глупые ошибки в работе. А через пару дней и вовсе перестал соображать на совещаниях. Полное ощущение, что внутри что-то надломилось. Никто его не обижал, не критиковал, а он разваливается на части.

Три скрытых механизма, которые запускает «спасибо»

Бехтерева объяснила простую, но не очевидную для многих вещь. Слово «спасибо» в народе пошло от выражения «спаси Бог». В нём сидит подтекст просьбы о защите, о спасении. Возникает парадокс. Человек говорит вам «молодец» — подпитывает, передаёт позитив. А вы в ответ как будто просите: «Спаси меня от этого». Мозг может расценить это как тревожный звоночек.

Она выделила три автоматических процесса. Первый — необъяснимое чувство долга. Когда вас хвалят, а вы благодарите, внутри может поселиться мысль: «Теперь я кому-то должен». Хотя никто ничего не просил. Второй — размывание личных границ. Ответ «спасибо» звучит как: «Дверь открыта, заходите ко мне в душу». И если собеседник на самом деле немного завидует или раздражён, вы это подхватите на эмоциональном уровне. Третий — потеря права на успех. В момент похвалы можно было бы закрепить внутри: «Это я сделал, это моя заслуга». Но вы мгновенно выплескиваете реакцию наружу, и энергия свершения рассеивается.

Чем заменить автоматическую благодарность

Бехтерева не звала хамить или игнорировать собеседника. Её совет — не терять себя в момент чужой оценки. Вместо услужливого «спасибо» можно сказать: «Мне самому результат нравится» или «Я рад, что получилось именно так». Вы не отдаёте свою ценность на сторону, а оставляете её себе. Другой способ — зеркалить: «Приятно, что ты обратил на это внимание». Вы не впускаете оценку внутрь, а просто констатируете факт. Ну и третий, щадящий вариант для тех, кому трудно менять привычки: «Спасибо за добрые слова». Но произнести это надо без внутреннего трепета и чувства, что вы теперь кому-то чем-то обязаны.

Кстати, у Бехтеревой спрашивали, лучше ли говорить «благодарю». Она объяснила: смысл другой — «благо дарю». Вы не просите защиты, а сами отдаёте благо. Позиция изнутри, а не снизу. Но и это не стопроцентная защита.

Как проверить на себе

Смысл всех этих рассуждений не в том, чтобы бояться окружающих. А в том, чтобы перестать рассыпаться от чужого мнения. В следующий раз, когда вас похвалят, не выдавайте ответ на рефлексе. Выдержите паузу в секунду-другую. И уже осознанно выберите реакцию. Иногда одной секунды достаточно, чтобы почувствовать разницу. Заодно понаблюдайте, после каких слов вам становится хорошо и спокойно, а после каких — словно вакуум внутри, хотя сказано было вроде бы что-то приятное. Единственный надёжный критерий здесь — ваш собственный опыт.