Психология рождённых между 1950 и 1965 — по нейронауке: Татьяна Черниговская о поколении

Есть поколение, что трудно удивить фразой про технологии, изменившие жизнь. Такие люди сами пережили несколько таких перемен: от телевизора на весь двор до смартфона в кармане, от бумажных энциклопедий до мгновенного поиска любой информации. Рождённые между 1950 и 1965 годами росли в мире, где многое приходилось запоминать, ждать и делать своими руками. Номер телефона держали в голове или записывали в блокнот. За книгой шли в библиотеку. Чтобы поговорить с человеком из другого города, ждали звонка или писали письмо. Информации было меньше, но за ней приходилось идти. И вот тут начинается самое любопытное.

Мозг формировался в другой среде

Сегодня ответ находится за пару секунд. Но человеческий мозг не просто записывает информацию — он постоянно решает, что запомнить, что отбросить, как связать новое с уже известным и где искать нужное. Поэтому у людей, выросших до эпохи интернета, могли сложиться другие привычки обращения с информацией. Им приходилось дольше удерживать внимание на одном деле, самостоятельно искать ответ и опираться не только на внешние подсказки.

Что не делает одно поколение автоматически умнее другого. На когнитивные способности влияют образование, характер работы, состояние мозга, физическая активность, социальная жизнь и ещё множество факторов. Но исследования действительно находят различия между поколениями, и связаны они в том числе с образованием и так называемым когнитивным резервом.

Мозг не заканчивает развиваться после школы

Представьте человека, который десятилетиями работал, решал бытовые задачи, осваивал профессию, воспитывал детей, разбирался с документами, ремонтировал дом, а потом учился пользоваться компьютером и смартфоном. Каждая задача по отдельности — не тренировка мозга в прямом смысле. Но жизнь, в которой постоянно приходится учиться и адаптироваться, создаёт богатый запас интеллектуального опыта. Когнитивный резерв — не запас клеток, а скорее способность мозга использовать накопленный опыт и разные стратегии для решения задач.

Поэтому фраза про то, что после 50 мозг уже не тот, слишком примитивна. Возрастные изменения действительно есть, но проявляются они у всех по-разному. Один человек в 60 лет жалуется на концентрацию, а другой в том же возрасте спокойно осваивает новую профессию или язык. Разница не только в возрасте, но и в том, какой жизнью человек жил до этого.

Неожиданная роль общения

Принято думать, что для сохранения мозга нужны кроссворды, книги и стихи. В этом есть смысл, но мозг не существует отдельно от жизни. Ему нужны не только задачи, но и взаимодействие с людьми. Исследования находят связь между социальными контактами в среднем возрасте и последующими когнитивными показателями. В одном крупном исследовании людей, родившихся в 1958 году, более активное социальное участие в среднем возрасте было связано с лучшими результатами тестов в 50 лет.

Есть и более длительные наблюдения. В исследовании Whitehall II частые социальные контакты в среднем возрасте связывали с более благоприятной траекторией когнитивных функций в дальнейшем. При этом сами исследователи подчёркивают: речь о связи, а не о доказательстве, что общение — единственная причина. Но разговор с подругой, совместный ужин, обсуждение фильма или спор о книге — не просто социальная жизнь. Это ещё и постоянная работа мозга: слушать, вспоминать, подбирать слова, понимать эмоции, реагировать на неожиданную реплику, менять позицию или объяснять её. Поэтому одиночество утомляет не только эмоционально. Речь не о количестве знакомых — важнее качество и регулярность общения.

Что действительно помогает

Люди, родившиеся в 1950–1965 годах, застали мир, где не всё было удобно. Нужно было ждать, искать, запоминать, разбираться, переделывать руками, общаться лично. Современная жизнь избавила нас от массы ненужной нагрузки — и это прекрасно. Но вместе с ней исчезла и часть ситуаций, где человек вынужден держать что-то в голове или сам искать решение. Проблема не в телефоне и не в интернете. Она возникает, когда устройства начинают делать абсолютно всё вместо человека.

Мозгу, как и мышцам, полезно иметь работу. Но превращать его в спортзал не нужно — не надо решать по сто головоломок в день. Гораздо полезнее сохранять любопытство. Человек, который в 60 лет спрашивает, как это работает, уже даёт мозгу новую задачу. Освоить приложение, разобраться в технике, начать рисовать, прочитать незнакомого автора, поехать в новый город, выучить несколько слов на другом языке, приготовить непривычное блюдо. Возраст сам по себе — не причина переставать жить интересно. А любопытство пенсионного возраста не имеет.