Почему Омега-3 не помогает вашему ребенку: частые ошибки родителей

Все родители хотят, чтобы их ребенок хорошо учился, был внимательным и сообразительным. Многие для этого покупают добавки с Омега-3, но часто результат оказывается совсем не таким, как ожидалось. Почему так происходит? Оказывается, просто давать ребенку рыбий жир — мало. Нужно понимать, какой именно и в каких количествах. Об этом подробно рассказала врач-невропатолог Альмира Казакбаева, опираясь на данные современных исследований.

Не все кислоты одинаково полезны

Когда мы говорим об Омега-3, мы имеем в виду не одно вещество, а целый комплекс жирных кислот. Самыми важными из них являются докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (EPA) кислоты. Именно от их концентрации в добавке зависит конечный эффект. Доктор Казакбаева обращает особое внимание на то, что можно купить довольно дорогой препарат и не увидеть никакого положительного воздействия на когнитивные функции ребенка. Это произойдет, если содержание DHA в одной порции будет ниже 50–70 мг. Именно эта кислота играет решающую роль в работе нервной системы.

Главный строитель мозга

Чтобы понять, почему DHA так важна, нужно представить себе структуру головного мозга. Эта кислота является его основным строительным блоком, формируя около 40% всех его тканей. Не меньшее значение она имеет и для зрения, так как на ее долю приходится 60% сетчатки глаза. По сути, DHA отвечает за создание и укрепление связей между нервными клетками. От этого процесса напрямую зависят такие функции, как память, способность концентрироваться на задаче, развитие речевых навыков и даже мелкая моторика. Поэтому, выбирая добавку, в первую очередь нужно искать на этикетке большую цифру напротив букв DHA, а не общую сумму Омега-3.

Сколько нужно для реального эффекта

Возраст ребенка определяет необходимую суточную дозу полезных кислот. Для самых маленьких, от года до трех лет, рекомендовано около 250 мг в сутки. Дошкольникам и младшим школьникам, с 4 до 8 лет, уже требуется 300 мг. В предподростковом периоде, с 8 до 13 лет, доза возрастает до 350–600 мг. А старшеклассникам, начиная с 14 лет, для поддержки интенсивной умственной нагрузки и процессов развития нужно уже от 600 до 1000 мг каждый день. Эти цифры — не просто рекомендации, а дозировки, эффективность которых подтверждена исследованиями.

Как не выбросить деньги на ветер

Покупка добавки — это тот случай, когда экономия может быть губительной. Врач настоятельно советует приобретать Омега-3 в официальных аптеках или у проверенных поставщиков. У неофициальных дилеров могут нарушаться условия хранения, из-за чего жирные кислоты окисляются и теряют свои свойства. Что касается формы выпуска, то для детей часто оптимальным выбором становится жидкий рыбий жир. Он, как правило, лучше усваивается организмом ребенка, и его проще дозировать, чем большие капсулы.

Типичные родительские ошибки

Даже купив правильную добавку, можно свести ее пользу к нулю, если совершать распространенные ошибки. Одна из самых частых — прием Омега-3 на пустой желудок. Для эффективного всасывания жирным кислотам нужна пища, поэтому давать их лучше во время или сразу после еды. Еще один критический момент — недостаточная дозировка при наличии таких состояний, как задержка речевого развития, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или расстройства аутистического спектра. В этих случаях требуются лечебные, более высокие дозы, и обычная профилактическая просто не окажет нужного воздействия. Отдельно врач предупреждает, что бесполезно заменять рыбий жир растительными источниками Омега-3, такими как льняное масло или семена чиа. В них содержится другая кислота, которая очень плохо преобразуется в организме человека в необходимую DHA. Так что для развития мозга ребенка такая замена не работает.

Читать также:

Налог для частных клиник - новое предложение депутатов Госдумы Народная медицина под лупой науки - что действительно работает Лавровый лист: что скрывает специя с полки – лечебные свойства и возможный вред Хирург в 89 лет делится одним продуктом, который каждый день даёт ему энергию: он рекомендует его всем после 60