Эти продукты всегда должны быть в доме — добавьте их в список обязательных покупок

Правильно составленный список покупок помогает питаться сбалансированно и экономить время. Есть базовые продукты, которые должны постоянно присутствовать на кухне. Они составляют основу здорового рациона и позволяют быстро приготовить полезные блюда.

Овощи и зелень — основа ежедневного меню

Свежие овощи разных цветов обеспечивают организм витаминами и клетчаткой. Морковь, свекла, капуста и лук долго хранятся и подходят для множества блюд. Зелень петрушки, укропа и зеленый лук добавляют в салаты, супы и горячие блюда.

Овощной запас стоит регулярно пополнять. Замороженные смеси из брокколи, цветной капусты и стручковой фасоли выручают, когда нет времени на готовку. Из них можно быстро сделать гарнир или добавить в рагу.

Цельнозерновые продукты для энергии

Крупы из цельного зерна дают длительное чувство сытости и важные питательные вещества. Гречка, овсянка, бурый рис и булгур должны постоянно быть в шкафу. Хлеб из муки грубого помола лучше покупать вместо белого.

Цельнозерновые макароны тоже относятся к полезным запасам. Они содержат больше клетчатки и лучше насыщают. Такие продукты составляют основу питательного завтрака и гарниров.

Белковые продукты

Источники белка необходимы для поддержания мышечной массы и обмена веществ. Куриное филе, рыба, яйца и творог относятся к этой категории. Бобовые — нут, чечевица и фасоль — подходят для вегетарианцев.

Полезные жиры

Орехи и семена содержат полезные жиры и микроэлементы. Грецкие орехи, миндаль и семена льна можно добавлять в каши и салаты. Они улучшают работу мозга и сердца.

За счет наличия такого набора продуктов дома можно ежедневно готовить разнообразные и полезные блюда. Не нужно постоянно думать, что приготовить — все необходимое всегда под рукой. Рацион станет более сбалансированным и полноценным, пишет дзен-канал «Едим Дома».

Читайте также:

Это удобрение можно сыпать даже в снег: какие подкормки вносить осенью Ноябрьская обработка сада: как защитить деревья перед зимой от парши и других болячек – использую только это средство Как сохранить яблоки и груши свежими до весны: простой аптечный способ