Почему никогда нельзя терпеть: ответ гениального психолога Михаила Литвака

Михаил Литвак — психолог, чьи книги разобрали на цитаты задолго до того, как это стало модно. Он не давал сладких советов и не утешал. Он вскрывал механизмы человеческого поведения, показывая, где мы сами себя загоняем в ловушку. Его наблюдения работают до сих пор, потому что люди не меняются. Меняются декорации, а страхи, желания и способы самообмана остаются теми же.

О терпении и честности с собой

Одно из главных правил Литвака — никогда не терпеть. Не копить раздражение, не молчать, когда что-то не нравится, не надеяться, что партнер догадается сам. Терпение в его понимании — это не добродетель, а способ медленно разрушать себя и отношения.

Если человек молчит, когда его что-то не устраивает, он накапливает напряжение. Рано или поздно оно выплеснется наружу, и тогда последствия будут хуже, чем если бы он сказал сразу. Литвак предлагал простой принцип: давать обратную связь немедленно. Не агрессивно, но четко. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость. Только когда человеку комфортно самому с собой, он может строить здоровые связи с другими.

Про надежду и действие

Литвак говорил парадоксальные вещи. Например, про надежду. В обществе принято считать, что надежда умирает последней и это хорошо. Психолог предлагал убить ее первой. Почему? Потому что надежда часто работает как анестезия. Человек надеется, что все рассосется само, что обстоятельства изменятся, что кто-то придет и спасет. Вместо того чтобы действовать, он ждет.

Когда надежда исчезает, появляется страх. Но следом приходит и понимание: рассчитывать можно только на себя. Именно в этот момент человек начинает реально что-то делать, а не сидеть сложа руки. Литвак не призывал к пессимизму. Он призывал к трезвости. Не ждать манны небесной, а брать ответственность за свою жизнь.

О выражении себя, а не игре на публику

Многие живут с оглядкой на других. Что скажут, как посмотрят, какое впечатление произведут. Литвак считал это ловушкой. Производить впечатление — значит играть роль. А любая роль требует напряжения. Рано или поздно маска упадет, и тогда окружающие увидят не того, кого ждали, либо сам человек устанет притворяться.

Гораздо эффективнее выражать себя. Быть тем, кто есть на самом деле. Со своими странностями, слабостями, несовершенствами. Это не значит вываливать на всех свои проблемы. Это значит не пытаться казаться кем-то другим. Искренность притягивает людей, которым вы нужны настоящим, а не театральным персонажем.

О любви и свободе

Литвак много говорил про любовь. И его определение расходится с романтическими штампами. Любящий человек не будет вас привязывать, шантажировать, уговаривать или упрекать. Он даст вам свободу. Потому что любовь — это не собственность, а уважение к выбору другого.

Если партнер может без вас обойтись, но сознательно выбирает быть рядом — это любовь. Если он остается, потому что боится одиночества, не знает, как жить дальше, или ему просто удобно — это зависимость. Литвак предлагал четко разделять эти понятия, чтобы не тратить жизнь на иллюзии.

О работе, счастье и внутреннем балансе

Литвак различал рабский труд и свободный труд. Раб работает, потому что должен. Свободный человек трудится, потому что это реализует его способности. Задача может быть одинаковой, но отношение меняет все. Если работа не приносит удовлетворения, никакие деньги не компенсируют внутреннюю пустоту.

Счастье в его понимании — это совпадение трех вещей: хочу, могу и должен. Когда желания совпадают с возможностями и обязанностями, наступает гармония. Если этого нет, человек разрывается между долгом и потребностями, чувствует себя несчастным. Литвак предлагал не подгонять себя под внешние стандарты, а искать свой баланс.

О гневе и скрытом содержимом

Литвак использовал грубоватую, но точную аналогию: когда мешок прорывается, из него вываливается только то, что внутри. Если в гневе человек сказал гадость или обидел, это не случайность. Это всплыло то, что давно сидело в нем. Не стоит оправдывать такие вспышки усталостью или эмоциями. Они показывают истинное содержание.

Поэтому Литвак советовал внимательно относиться к тому, что люди выдают в стрессовых ситуациях. Там, где кончается самоконтроль, проявляется личность. И это полезно знать как о других, так и о себе. Если из вас регулярно вылезает что-то, чего вы стыдитесь, значит, внутри есть проблема, которую нужно решать, а не заметать под ковер.

О возрасте и уважении

Литвак жестко высказывался насчет уважения к старшим. Возраст сам по себе не заслуживает уважения. Можно прожить шестьдесят лет и остаться инфантильным, злым или глупым человеком. А можно в двадцать пять обладать мудростью и глубиной.

Уважение должно быть за конкретные качества: доброту, честность, ум, человечность. Не за количество прожитых лет. Литвак предлагал отбросить стереотипы и оценивать людей по их сути, а не по паспорту. Это делает общение честнее и избавляет от лицемерия.

Главное, чему учит Литвак — это честность с самим собой. Не прятаться за надежды, не терпеть то, что разрушает, не играть роли, не ждать, что кто-то придет и сделает жизнь лучше. Только собственное движение, только осознанные действия и только искренность дают шанс на нормальную жизнь без неврозов и разочарований, пишет автор Дзен-канала «Просто о жизни и воспитании».