Какие витамины и минералы необходимы, чтобы волосы были густыми и красивыми

Тусклые, ломкие и медленно растущие волосы часто пытаются лечить масками и сыворотками. Однако проблема почти всегда находится глубже поверхности кожи головы. Шевелюра первой реагирует на внутренний разлад в организме. Если луковицам не хватает витаминов, то никакой шампунь не заставит их работать в полную силу.

Белок как стройматериал для стержня

Пряди почти целиком состоят из белка кератина. Когда с пищей поступает мало протеина, фолликулам элементарно не из чего строить крепкий волосяной ствол. Речь идет не о том, чтобы наесться мяса один раз и ждать чуда. Нужен постоянный и ровный фон аминокислот в крови. Только так клетки в луковице будут делиться без сбоев.

При нормальном белковом питании уходит лишняя ломкость. Полотно прически становится плотнее на ощупь. Фаза активного роста удлиняется сама собой, без дополнительных стимуляторов. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать яйца, птица, рыба, творог или бобовые.

Почему кожа головы не должна быть воспаленной

Даже идеально построенный кератин не спасет, если среда, в которой сидят корни, далека от нормы. Хроническое микровоспаление на коже головы душит фолликулы и мешает им нормально работать. Тогда помощь приходят жирные кислоты Омега-3.

Они работают как природные успокоители для воспалительных процессов. Более того, они улучшают ток крови в мельчайших сосудах дермы.
Сальные железы начнут работать без перекосов, исчезнет излишняя жирность или, наоборот, сухость.
Волосы станут упругими и появится естественный блеск. К тому же, они перестают так остро реагировать на стрессы, перепады температур и прочую внешнюю агрессию.
Витамин D как регулятор роста

Этот элемент по сути является прогормоном. Он напрямую командует переходом фолликула из спячки в стадию бурного роста. Без него луковица так и будет дремать, а волосы медленно, но верно начнут редеть и истончаться.

Кроме того, витамин D держит в тонусе местный иммунитет кожи головы. Хорошая страховка от преждевременного старения фолликулов. Поскольку на солнце мы бываем редко, а через окна и одежду нужный спектр лучей не проходит, дефицит этого элемента есть почти у каждого городского жителя. Принимать его дополнительно нужно круглый год, а не только зимой.

Группа B как связующее звено

Витамины этой группы выполняют роль контроллера при обмене веществ. Они связывают в один узел синтез гемоглобина, подачу кислорода к корням, переработку аминокислот и само деление клеток. Без них все поступающие полезные вещества не смогут превратиться в живую ткань волоса.

Биотин, фолиевая кислота, В12 и В6 создают невидимую инфраструктуру питания. Непосредственно от их слаженной работы зависит, дойдет ли кислород до луковицы и сможет ли она выдать на поверхность плотный и блестящий стержень.

При нехватке любого из звеньев этой цепочки остальные добавки уходят вникуда, не дав эффекта.