Врач предупредил: этот популярный напиток вызывает инфаркты и инсульты во сне

Многие из нас убеждены: бокал вина или рюмка коньяка вечером — верный способ расслабиться и быстрее погрузиться в объятия Морфея. Это кажется безобидной и даже приятной рутиной. Однако сомнологи бьют тревогу: эта широко распространенная привычка — мина замедленного действия. Под маской релаксации скрываются процессы, способные в долгосрочной перспективе нанести сокрушительный удар по самому важному — здоровью сердечно-сосудистой системы и качеству самого сна. Разберемся, что на самом деле происходит с вашим организмом, когда вы решите «пропустить стаканчик» на ночь.

Опасное расслабление: что алкоголь делает с дыханием во сне
Проблема кроется не в самом факте употребления, а в его близости ко сну. По словам эксперта, врача-сомнолога Павла Кудинова, употребление спиртного в поздние часы — прямой путь к серьезным нарушениям дыхания.

Экспертное уточнение:

«Этанол, действуя как миорелаксант, вызывает чрезмерное расслабление всей мускулатуры, — поясняет Павел Кудинов. — И это касается не только скелетных мышц, но и гладких мышц верхних дыхательных путей, а также диафрагмы. В результате мягкое нёбо и язык западают, перекрывая поток воздуха. Это не просто приводит к храпу — это основная причина возникновения синдрома обструктивного апноэ сна, когда дыхание у спящего человека останавливается на 10-30 секунд. Каждая такая остановка — это мощнейший стресс для организма и острое кислородное голодание».

Именно этот дефицит кислорода, гипоксия, и является тем спусковым крючком, который превращает, казалось бы, безобидный ночной храп в фатальный риск.

От нехватки воздуха до больничной койки: реальные риски для сердца и мозга
Когда дыхание останавливается, уровень кислорода в крови резко падает. Сердце и мозг начинают буквально задыхаться. В такой экстренной ситуации организм выбрасывает в кровь ударные дозы гормонов стресса, такие как адреналин и кортизол, чтобы заставить вас проснуться и сделать вдох.

Как подчеркнул сомнолог, именно в моменты резкого скачка артериального давления на фоне гипоксии и выброса адреналина и происходят сосудистые катастрофы. Сердце, работающее в условиях нехватки кислорода и испытывающее колоссальную нагрузку, может не выдержать — отсюда прямой путь к инфаркту миокарда. А резкий спазм сосудов головного мозга на том же фоне — частая причина инсульта. И самое страшное, что эти события могут развиться, пока человек спит и не может осознать происходящее и позвать на помощь.

Золотое правило: безопасный временной интервал
Особую актуальность это предупреждение приобретает в преддверии новогодних корпоративов и застолий, когда режим сна нарушается, а употребление спиртного становится почти неизбежным. Эксперт дает четкую и простую рекомендацию, которая поможет значительно снизить риски.

Совет от Павла Кудинова: Воздержитесь от употребления любых алкогольных напитков как минимум за 4 часа до того, как вы планируете лечь в постель. Этот временной буфер необходим для того, чтобы основная доза этанола была метаболизирована организмом, его расслабляющее действие на мускулатуру ослабло, и вы смогли избежать фатального сценария с остановками дыхания.

Важно: Это правило в равной степени касается как абсолютно здоровых людей, так и тех, кто уже имеет диагностированные проблемы с сердцем или сосудами. Для последней группы риски возрастают многократно.

Заключение
Вечерний алкоголь — это иллюзия отдыха, за которую ваш организм расплачивается слишком высокую цену. За кажущимся быстрым засыпанием скрывается беспокойная ночь, полная тихих, но разрушительных для здоровья бурь. Осознанный отказ от спиртного перед сном — это не просто шаг к более качественному отдыху. Это прямое инвестирование в долголетие и сохранность вашего сердца и мозга. Позвольте вашему телу полноценно восстановиться за ночь, не заставляя его бороться за каждый глоток воздуха. Ваше утро будет по-настоящему добрым только после трезвого и здорового сна.