Едим сами и детей травим: три самых вредных фрукта, которые лучше не есть

Некоторые фрукты, которые считаются полезными, могут принести больше вреда, чем пользы. Особенно это касается людей с определенными проблемами здоровья или тех, кто следит за весом. Разберем три популярных фрукта, которые стоит употреблять с особой осторожностью.

Виноград

Виноград возглавляет список самых калорийных ягод. На 100 грамм продукта приходится около 18 грамм углеводов, что сравнимо с десертом. Всего несколько ягод могут вызвать вздутие и газообразование из-за высокого содержания природных сахаров. Особенно осторожными следует быть людям с диабетом или синдромом раздраженного кишечника. Питательных веществ в винограде относительно мало, а сахарная нагрузка высокая. Диетологи рекомендуют ограничиваться небольшой кистью в 10-12 ягод не чаще нескольких раз в неделю.

Хурма

Несмотря на содержание каротиноидов и витамина А, хурма содержит 15 грамм углеводов на 100 грамм продукта. Ее вяжущие свойства обусловлены танинами, которые могут замедлять пищеварение и вызывать дискомфорт. При проблемах с ЖКТ, склонности к запорам или лишнем весе этот фрукт может усугубить ситуацию. Незрелые плоды особенно опасны — они содержат больше дубильных веществ, которые образуют в желудке плотные сгустки.

Арбуз

Арбуз состоит на 90% из воды, но остальные 10% — это практически чистый сахар. Питательных веществ, кроме калия, в нем минимальное количество. Большинство людей съедает за раз не один кусочек, а несколько крупных долек, что создает серьезную нагрузку на поджелудочную железу. Сезонные арбузы часто содержат нитраты и пестициды, которые накапливаются в мякоти. Особенно рискованно покупать ранние арбузы в начале сезона.

Кому стоит быть особенно внимательным

Людям со следующими проблемами стоит ограничить потребление этих фруктов:

• Сахарный диабет и преддиабет
• Синдром раздраженного кишечника
• Панкреатит в стадии обострения
• Склонность к метеоризму
• Лишний вес

Это не значит, что от этих фруктов нужно отказаться полностью. Но важно понимать их особенности и употреблять осознанно, учитывая состояние своего здоровья. Иногда лучше выбрать менее сладкие альтернативы — яблоки, груши или цитрусовые, которые реже вызывают подобные проблемы.