Эти напитки приближают старость: а мы употребляем их ежедневно – вот что пора убрать из рациона
- 10:15 6 декабря
- Артур Полезный
Состояние кожи и всего организма зависит не только от кремов и процедур. То, что мы пьем каждый день, оказывает прямое влияние на процессы старения. Нейробиолог Роберт Лав объяснил, какие популярные напитки могут заставить нас выглядеть старше своих лет, и это не только очевидные вредные продукты.
Алкоголь и сладкая газировка
Специалист ставит на первое место в этом нежелательном списке алкогольные напитки. Их регулярное употребление приводит к сильному обезвоживанию. Страдает не только кожа, становясь сухой и теряя упругость, но и внутренние органы, включая мозг и печень, что в целом изнашивает организм.
Вторым значимым фактором старения являются сладкие газированные напитки. В них содержится огромное количество сахара, но нет клетчатки, которая помогала бы этому сахару усваиваться постепенно. В результате после стакана газировки уровень глюкозы в крови резко подскакивает. Такой скачок провоцирует усиление воспалительных процессов в организме, а хроническое воспаление — одна из ключевых причин ухудшения состояния кожи и появления ранних морщин.
Кофе и напитки с подсластителями
Даже кофе, известный своими полезными антиоксидантами (полифенолами), имеет обратную сторону. Его мочегонный эффект может способствовать потере влаги, то есть обезвоживанию, если не компенсировать это достаточным количеством воды. Поэтому любителям кофе стоит быть внимательнее к своему водному балансу.
Напитки с искусственными подсластителями также попали в поле зрения эксперта. Несмотря на нулевую калорийность, их влияние на метаболизм и микрофлору кишечника может быть негативным, что опосредованно сказывается и на здоровье кожи.
Что же делать? Роберт Лав рекомендует сократить употребление перечисленных напитков. Если говорить о кофе, то иногда можно выбирать версию без кофеина. Но главный совет — поддерживать правильный питьевой режим, выпивая достаточное количество чистой воды. Простая формула — около 30 миллилитров воды на каждый килограмм вашего веса ежедневно помогает поддерживать водный баланс организма изнутри, что является базой для сохранения молодости, пишет автор Дзен-канала «Едим Дома».