Этот сыр поможет набрать суточную норму кальция: совет от доктора Мясникова
- 07:00 31 декабря
- Артур Полезный
Выбор сыра в магазине может поставить в тупик: десятки сортов, от мягких до выдержанных. Все они вкусны, но если говорить о пользе, в частности о восполнении кальция, то один тип явно лидирует. Об этом недавно рассказал известный врач и телеведущий Александр Мясников.
Почему кальций так важен и где его искать
Кальций — это фундаментальный элемент для нашего здоровья. Он отвечает за крепость костей и зубов, играет ключевую роль в работе мышц и нервной системы. Его регулярное поступление — лучшая профилактика таких проблем, как остеопороз в старшем возрасте. Традиционно главным источником кальция считаются молочные продукты: творог, молоко, кефир. Однако сыр среди них стоит особняком.
Твердый сыр — чемпион по содержанию кальция
В своем выступлении на программе «О самом главном» Александр Мясников привел четкие данные. Оказывается, твердые выдержанные сыры, такие как пармезан, чеддер или российский, содержат рекордное количество этого минерала.
Всего 100 граммов такого продукта способны полностью покрыть суточную потребность взрослого человека в кальции. Это делает твердый сыр не просто вкусным дополнением к бутерброду, а очень эффективным и концентрированным источником незаменимого элемента. Конечно, важно помнить и о калорийности и умеренности, но для быстрого восполнения нормы кальция ему нет равных.