Не диета и не спорт: исследование назвало качество, которое отличает долгожителей
- 10:24 26 июля
- Наталья Ходченкова
Мы привыкли считать, что чтобы жить долго и активно, нужно следить за питанием, заниматься спортом, избегать стресса. И это действительно важно. Но учёные всё чаще приходят к выводу, что есть ещё один фактор, который может быть даже более значимым, чем все привычные рекомендации вместе взятые. Международная группа исследователей под руководством психолога Марии Кьяры Фастаме из Университета Кальяри провела масштабное исследование, чтобы выяснить, что на самом деле отличает людей, доживающих до глубокой старости в хорошем состоянии. Они решили исключить влияние внешних факторов — уровня медицины, экологии, генетики — и сосредоточиться на психологическом портрете долгожителей. Для этого они выбрали Сардинию — одну из знаменитых «голубых зон» планеты, где концентрация людей старше ста лет необычайно высока. И результаты оказались неожиданными даже для самих учёных.
Что показало исследование сардинских долгожителей
В фокус исследования попали 125 пожилых людей в возрасте от 71 до 101 года. Половина из них жили непосредственно в «голубой зоне» Сардинии, остальные — в соседних районах с теми же социально-экономическими условиями, культурными корнями и доступом к медицине. Все участники прошли комплексное тестирование: оценивали физическое здоровье, ментальное состояние и проходили личностные опросники. Когда учёные сравнили результаты, они обнаружили удивительную вещь. Уровень физического здоровья и качество жизни у долгожителей и их соседей были практически одинаковыми. Но психологический портрет отличался кардинально. Главное различие — в уровне открытости новому опыту. Долгожители из «голубой зоны» сохранили до глубокой старости детское любопытство, живой интерес к новым знаниям и готовность учиться. Они смотрели на мир с интересом, а не с усталостью.
Открытость миру как фундамент привычек
Почему эта черта так важна? Исследователи подчёркивают, что открытость не влияет на биологическую продолжительность жизни напрямую, через гены. Она влияет через образ жизни. Человек, который сохраняет любопытство и гибкость ума, с большей вероятностью будет искать новые впечатления, заводить знакомства, путешествовать, читать, осваивать незнакомые навыки даже в преклонном возрасте. Такие люди не замыкаются в четырёх стенах, не перестают развиваться и не теряют интерес к происходящему вокруг. Они больше двигаются, потому что им хочется увидеть новое место. Они общаются, потому что им интересны другие люди. Они пробуют новую еду, потому что хотят расширить свои ощущения. И именно эта постоянная ментальная и физическая активность поддерживает мозг и тело в тонусе, не давая им стареть так быстро.
Как развить в себе качество долгожителей
Хорошая новость в том, что открытость миру — это не врождённое качество, которое либо есть, либо нет. Это навык, который можно тренировать. Начните с малого: раз в неделю делайте что-то новое. Сходите в музей, который никогда не посещали, прочитайте книгу незнакомого жанра, попробуйте новое блюдо, заговорите с незнакомцем в очереди, начните учить язык. Важно не результат, а сам процесс — выход из зоны комфорта и тренировка мозга. Долгожители не боятся нового, они не застревают в старых привычках и не живут прошлым. Они продолжают учиться, даже когда окружающие давно остановились. Исследование также показало, что высокий уровень добросовестности даёт большую удовлетворённость жизнью, а высокий уровень невротизма, наоборот, ухудшает восприятие собственного здоровья. Поэтому кроме открытости важно развивать эмоциональную компетентность — учиться справляться со стрессом, не зацикливаться на негативе и находить радость в мелочах.