Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток - улучшает кожу и пищеварение

Начало дня задаёт тон всему, что будет дальше. Многие ищут наилучший напиток для пробуждения: бодрящий, полезный и вкусный. Чаще всего выбор падает на чай или кофе. Но исследователи и диетологи всё чаще говорят о другом варианте, который мало того, что бодрит, так еще и комплексно улучшает самочувствие изнутри. Речь о натуральном йогурте — возможно, самом недооценённом утреннем напитке.

Каким образом йогурт бодрит лучше кофеина

Польза йогурта заключается не в кратковременном приливе энергии, а в глубоком влиянии на организм. Его польза начинается с кишечника, где живут триллионы бактерий, определяющих наше здоровье. Натуральный йогурт содержит пробиотики — живые культуры, которые поддерживают баланс микрофлоры.

Здоровый кишечник является основой сильного иммунитета, хорошего усвоения питательных веществ и даже стабильного настроения. Кроме того, когда пищеварение работает как часы, это напрямую отражается на коже. Многие воспаления, высыпания и тусклый цвет лица часто связаны непосредственно с проблемами в кишечнике. Регулярное употребление йогурта помогает наладить этот процесс, способствуя очищению и сиянию кожи естественным образом.

Что ещё делает йогурт отличным завтраком

Польза йогурта не ограничивается пробиотиками. Ведь это питательный и сбалансированный продукт, который даёт энергию надолго.

• Белок для сытости. Больше всего его в греческом йогурте, на полках есть даже отдельные высокобелковые варианты. Белок помогает долго не чувствовать голод, что важно для контроля аппетита и поддержания формы.
• Кальций для костей. Всего одна порция может покрывать значительную часть суточной потребности в этом минерале, который необходим не только для скелета, но и для работы мышц и нервной системы.
• Витамины группы B. Они играют важнейшую роль в энергетическом обмене, помогая преобразовывать пищу в энергию, а не в усталость.

Как выбрать и правильно употреблять

Чтобы получить максимум пользы, выбирайте натуральный йогурт без добавок. В составе должны быть только молоко и закваска.

Избегайте продуктов с сахаром, сиропами и искусственными ароматизаторами, иначе получится уже десерт. Лучше самостоятельно добавить в йогурт свежие ягоды, немного мёда, орехов или семян. Так вы получите и пользу, и отличный вкус.

Выпивая на завтрак натуральный йогурт, вы даёте организму не калории, а инструменты для самооздоровления.