Не чай, не кофе, не какао: ученые назвали идеальный утренний напиток - улучшает кожу и пищеварение

Многие не представляют начало дня без чашки кофе или крепкого чая. Эти напитки действительно помогают проснуться, но их эффект часто бывает резким и недолгим. Специалисты по питанию обращают внимание на другую, более полезную альтернативу для первого приёма пищи. Речь идёт о натуральном йогурте. Это не просто еда, а полноценный утренний ритуал, который мягко запускает организм и приносит пользу, длящуюся весь день.

Почему йогурт — это помощь и коже, и пищеварению

Секрет пользы кроется в составе натурального продукта. Живые пробиотические культуры, которые в нём содержатся, напрямую влияют на состояние кишечника. Они помогают поддерживать здоровый баланс микрофлоры. От этого зависит не только комфортное пищеварение и отсутствие тяжести, но и общая защита организма от вирусов, и даже наше настроение.

Когда кишечник работает правильно, это неизбежно отражается на внешности. Часто причина проблемной кожи — воспалений, неровного тона, излишней сухости или жирности — скрыта именно внутри. Регулярное употребление натурального йогурта способствует естественному очищению и налаживанию процессов. Результат — более свежая, чистая и сияющая кожа. Эффект проявляется не сразу, но он устойчивый и естественный.

Что ещё получает организм с утренней порцией

Йогурт — это не только пробиотики. Это целый набор важных питательных веществ, которые дают энергию и сытость.

• Белок. Особенно много его в греческом йогурте. Он надолго избавляет от чувства голода, помогая продержаться до обеда без вредных перекусов, и поддерживает здоровье мышц.
• Кальций. Всего одна порция покрывает значительную часть дневной нормы. Кальций нужен не только для крепких костей, но и для нормальной работы сердца, нервной системы и мышц.
• Витамины группы B. Эти витамины играют ключевую роль в обмене веществ. Они помогают нашему телу грамотно превращать пищу в энергию для активного дня, а не откладывать лишнее.

Как правильно включить йогурт в своё утро

Чтобы напиток принёс максимум пользы, важно выбрать правильный продукт. Идеальный вариант — натуральный белый йогурт без добавок. В его составе должны быть только молоко и закваска.

Лучше избегать вариантов с готовыми фруктовыми наполнителями, большим количеством сахара и ароматизаторами. Такой продукт ближе к десерту. Гораздо полезнее и вкуснее добавить вкусняшки самостоятельно: свежие ягоды или кусочки фруктов, немного орехов, семечек, чайную ложку мёда или домашнего варенья. Такой завтрак будет питательным и подарит удовольствие, а также поможет мягко и эффективно запустить все процессы в организме с самого утра.