Как вести себя с теми, кто вас ненавидит: запомните эту мудрость раз и навсегда
- 00:10 7 июля
- Артур Полезный
Чужая неприязнь редко имеет к вам прямое отношение. Чаще за ней стоит чужая усталость, зависть, личные неурядицы или несовпадение темпераментов. Однако когда сталкиваешься с ней лицом к лицу, первое желание — оправдаться, доказать, переубедить.
Психологи в один голос советуют вести себя с точностью до наоборот. Специалисты объяснили, что работает на практике и не выжигает вас изнутри.
Почему попытки понравиться только ухудшают ситуацию
Человек, настроенный против вас, не ищет фактов. Он обрисовал для себя ситуацию как ему нужно и теперь подгоняет под неё любые ваши действия. Чем активнее вы объясняете мотивы, тем больше материала даёте для новых интерпретаций. Круг замыкается, вы тратите силы, он укрепляется в своей правоте, а вы остаётесь с чувством опустошённости.
Единственный способ разорвать этот круг — перестать вкладываться в то, что не даёт отдачи. Уважение и симпатия либо возникают сами, либо нет. Искусственно их не вырастить. Гораздо выгоднее направить энергию на тех, кто уже на вашей стороне — друзей, семью, коллег, с которыми легко и спокойно.
Метод «серого камня»
Чтобы легче было уйти от конфликта и сберечь нервы, психологи рекомендуют попробовать метод «серого камня»
«Представьте камень, лежащий на дороге. Он не собирается ни с кем спорить, доказывать, злиться. На него можно вылить ведро грязи — она стечёт, камень останется прежним. В психологии этот приём так и называют — «серый камень». Применяется он в общении с токсичными людьми, когда конфликт неизбежен, а вступать в него себе дороже», – объяснил гештальт-терапевт Петров Алексей.
Отвечайте ровно, по существу, без интонаций и эмоциональной окраски. На колкость реагируйте коротким «возможно» или «я тебя услышал».
Не подливайте масла, не оправдывайтесь, не переходите в нападение. Собеседник, не получая привычного отклика, спустя короткое время потеряет интерес к стычке. Вы останетесь с незадетым настроением и чистой совестью.
Где проходит граница и как её обозначить
Если разговор скатывается в откровенную грубость, не нужно терпеть. Достаточно спокойной реплики: «Я не готов продолжать в таком тоне, давай вернёмся позже». Не нужно хлопать дверью или срываться на крик. В то же время надо чётко дать понять, что дальше этой черты — не к вам. Так вы показываете элементарное самоуважение.
Личные границы работают, только если их обозначать. Люди не читают мысли. Один раз сказанное спокойное «стоп» действует эффективнее, чем недели накопленного раздражения и последующий взрыв.
Не принимайте чужое настроение на свой счёт
У неприязни бывают причины, о которых вы даже не подозреваете. Человек может быть измотан, зол на начальника, ревновать, завидовать или бороться с собственной неуверенностью, проецируя её на вас. Ни одна из этих причин не делает вас плохим.
Перед тем как прокручивать в голове неприятный диалог, задайте себе вопрос, будет ли это волновать вас через месяц? Почти всегда ответ отрицательный. Недельная тревога из-за чужого косого взгляда не стоит затраченных нервных клеток. Берегите спокойствие как ресурс, который не бесконечен.
Личный опыт
«Признаюсь, что раньше всегда пытался донести мысли до того, кто высказывает другую позицию. Уходили часы на споры, которые ничем не заканчивались. Когда перестал доказывать и начал отходить в сторону, жить стало ощутимо легче и спокойнее», – делится автор lipetsknews.ru Артур Полезный. .