Мажу стопы перед сном – сплю спокойно даже в лютую жару: 6 простых способов заснуть летом
- 01:29 16 июля
- Кира Советова
Летние ночи часто вызывают проблемы со сном. Днем еще можно спастись кондиционером, холодным питьем или тенью, но вечером нагретые стены отдают тепло обратно. Подушка быстро моментально, тело потеет, а мозг отказывается отключаться. Проблема решается парой простых действий.
Прохладный душ без крайностей
Вечерний душ меняет ход жаркой ночи. Утром моются, чтобы взбодриться, вечером – физиологически себя переключить, вода смывает пот, остатки солнцезащитных кремов, городскую пыль и ощущение липкости.
Прохладная, но не ледяная температура поможет лучше экстремальных обливаний. После ледяной воды сосуды резко сжимаются, а затем компенсаторно расширяются — тело снова горит.
Добавьте в процесс гели с ментолом, эвкалиптом или перечной мятой. Некоторые формулы помогут уже через минуту после нанесения, кожа продолжает отдавать тепло, пока вы вытираетесь и идете в постель.
Не трите кожу слишком агрессивно и не используйте жесткие скрабы ежедневно — раздражение от пота и солнца только усилится.
Косметика из холодильника
Подойдет даже полка в дверце кухонного холодильника. Патчи под глаза, тканевые или гелевые маски, легкие кремы с гиалуроновой кислотой, увлажняющие спреи — всё это за час приобретет приятную прохладу.
Нанесение охлажденного средства после душа на чистую кожу мгновенно гасит ощущение жара на лице. Эффект заметнее, если кожа перегрелась за день под солнцем или в душном офисе. Осторожность нужна лишь обладателям купероза и очень чувствительной кожи, так как слишком низкая температура может спровоцировать покраснения.
Спрей для лица и тела
Увлажняющий мист в жару лучше держать у кровати на постоянной основе. Ночью от духоты спасут несколько нажатий на лицо, шею, грудь, локтевые сгибы и плечи — температура восприятия меняется за пару минут. Термальная вода или спреи без отдушек подходят даже для реактивной кожи.
Недостаток у метода один: при частом распылении влага испаряется и тянет за собой собственную воду кожи. Сухость нарастает незаметно, а потом может дать о себе знать стянутостью.
Поэтому с мистом на лицо используют тонкий слой легкого крема или увлажняющее молочко.
Успокаивающий уход после солнца
Солнечные лучи нагревают кожу глубже, чем кажется. Даже при регулярном обновлении SPF плечи, грудь и лицо к вечеру могут сгореть, покраснеть и болезненно реагировать на касания.
Гели и лосьоны после загара с пантенолом, глицерином, алоэ или термальной водой дадут охлаждение без плотной пленки. Текстуры должны быть легкими и быстро впитываться, иначе липкий слой в жаркой постели усугубит ситуацию.
Если кожа обгорела сильно, пошли волдыри или боль не утихает, домашние средства отложите в сторону и обратитесь к врачу. Масла и жирные ароматизированные продукты в таком состоянии только навредят.
Охлаждение стоп и икр
Ступни незаслуженно обходят вниманием, хотя они часто становятся причиной ощущения перегрева. День в сандалиях, босоножках или закрытой обуви превращает стопы в горячие, уставшие и отекшие.
Начинать лучше с короткой прохладной ванночки или направленного душа. Затем скраб с мятой или охлаждающий гель — он снимет тяжесть, освежит и запустит отток тепла.
Многие гели для ног можно наносить как на стопы, так и на икры и даже плечи, если в теле чувствуется напряжение после тренировки или длинной прогулки. Если кожа стоп пересушена, сверху добавьте легкий крем, но избегайте слишком плотных текстур — в духоте они мешают естественной терморегуляции.
Кожа головы и подушка
Перегретая голова держит организм в напряжении. И если зимой сохраняет тепло шапка, то летом прическа или густые волосы работают по тому же принципу. Охладить кожу головы перед сном — значит дать мозгу сигнал, что температура падает и можно расслабляться.
Один из вариантов — прохладное ополаскивание корней в душе. Мыть всю длину шампунем не обязательно, достаточно смочить зону у корней.
Альтернатива для тех, кто не хочет мочить волосы: мист для кожи головы с мятой, лемонграссом или другими освежающими экстрактами. Он уберет липкость и придаст стойкое ощущение прохлады.
Поможет и охлаждающая накладка на подушку, она избавит от бесконечного переворачивания нагретой стороны. Если накладки нет, поместите сухую наволочку в морозилку на несколько минут перед сном.