Правила перехода из зимы в лето: что делать в Таиланде, чтобы не слечь с простудой

Покупка зимнего тура в Таиланд — мгновенный билет из метели в тропики. Но резкий скачок из минуса в плюс тридцать — серьёзный стресс для организма. Чтобы отдых начался с удовольствия, а не с простуды и усталости, стоит подготовиться. Вот практичные советы, которые помогут акклиматизироваться быстрее и избежать типичных ошибок.

Что надеть в самолёт: стратегия «слоёной одежды»

Главная ошибка — выезжать из России зимой в шортах и футболке, чтобы «быстрее оказаться в отпуске». Вы рискуете замёрзнуть по пути в аэропорт и заболеть ещё до вылета.

Правильная тактика — многослойность. Наденьте термобельё или тонкую футболку, затем кофту, а сверху — лёгкую, но тёплую куртку, которую легко свернуть. Джинсы можно снять в аэропорту, оставшись в лёгких штанах. Такая куртка пригодится и в Таиланде — в экскурсионных автобусах и торговых центрах кондиционеры часто работают на полную мощность, создавая ледяной контраст с уличной жарой.

Первые дни: как помочь себе акклиматизироваться

Резкая смена климата и перелёт могут вызвать джетлаг и лёгкое недомогание. Чтобы адаптация прошла мягче, следуйте простым правилам.

1. Не нагружайте организм. В первый день откажитесь от экскурсий и долгих прогулок. Дайте себе время просто выспаться, отдохнуть у бассейна, неспешно прогуляться.
2. Пейте много воды, а не коктейлей. Алкоголь в первые сутки только усилит обезвоживание и нагрузку. Лучше пить чистую бутилированную воду и кокосы.
3. Будьте осторожны с кондиционером. Не ставьте в номере температуру ниже +23°C. Резкий перепад между улицей и комнатой — частая причина простуды у туристов.
4. Поддержите организм витаминами. В местных аптеках (pharmacy) продаются специальные витаминные напитки (например, «Royal-D»), которые помогают быстрее адаптироваться к жаре. А в сетевых магазинах 7-Eleven можно купить безопасные мелатониновые жевательные конфеты для нормализации сна после перелёта.

Аптечка и еда: что важно помнить

• Лекарства. Средства от расстройства желудка, обезболивающие и пластырь лучше взять с собой. Но специфические тайские препараты от укусов насекомых, солнечных ожогов или простуды эффективнее покупать на месте — они адаптированы к местным условиям.
• Еда. Не стоит в первый же день набрасываться на уличную еду или экзотические фрукты в больших количествах. Позвольте желудку привыкнуть. Пейте только бутилированную воду и мойте руки.
• Страховка. Проверьте полис. Часто в пакетных турах включена страховка с франшизой (например, $50). Это значит, что при обращении к врачу расходы до этой суммы вы оплачиваете сами. Если такой вариант не подходит, купите отдельный полис без франшизы. Медицина в Таиланде качественная, но дорогая.

Поведение и бытовые мелочи

• Солнцезащитный крем — ваш главный друг. Купите его с высоким SPF в Таиланде. Важно: для поездок на острова и снорклинга берите только минеральный (физический) крем, не вредящий кораллам. Химические солнцезащитные средства там запрещены и караются штрафами.
• Одежда. Выбирайте лён и хлопок. Откажитесь от синтетики и тесной обуви. Обязателен головной убор.
• Культурный код. Для посещения храмов нужна скромная одежда, закрывающая плечи и колени.

Главный секрет удачного отдыха — не пытаться объять необъятное в первый же день. Дайте себе пару суток на тихую перестройку, слушайте своё тело, и тогда тропическое лето подарит только радость.