Как перестать постоянно беспокоиться и жить счастливо: короткая, но точная фраза Лао-Цзы
- 13:30 1 ноября
- Владимир Пресняков
Человек может иметь хорошую работу, семью, уютный дом и вполне благополучную жизнь, но всё равно постоянно находить причины для беспокойства. То тревожит будущее, то не дают покоя чужие слова, то кажется, что окружающие добились гораздо большего.
При этом далеко не все переживания связаны с реальными неприятностями. Иногда достаточно одной неопределённой ситуации, чтобы воображение нарисовало десятки неблагоприятных вариантов развития событий.
Древнекитайский мыслитель Лао-Цзы связывал внутреннее спокойствие с умением не зависеть от внешних оценок. Его философия помогает понять, почему тревожные мысли становятся привычкой и что мешает человеку наслаждаться собственной жизнью.
Не придумывайте неприятности раньше времени
Одной из распространённых причин беспокойства становится неопределённость. Когда человек не знает, чем закончится разговор, удастся ли решить проблему или как поведут себя близкие, он пытается мысленно подготовиться ко всем возможным исходам.
Но вместо поиска решения часто начинается бесконечное прокручивание неприятных сценариев.
Например, знакомый долго не отвечает на сообщение, и сразу возникают подозрения: он обиделся, не хочет общаться или намеренно игнорирует. Хотя на самом деле человек может быть просто занят.
Подобные предположения постепенно начинают восприниматься как факты. В результате переживания появляются ещё до того, как произошло что-либо плохое.
Чтобы уменьшить тревогу, полезно отделять известные обстоятельства от собственных догадок. Если достоверной информации нет, необязательно сразу выбирать самое неприятное объяснение.
Позвольте близким самостоятельно принимать решения
Иногда человек беспокоится не за себя, а за тех, кого любит. Особенно часто это происходит в отношениях родителей со взрослыми детьми.
Мать может продолжать воспринимать сына или дочь как маленького ребёнка, которому необходимо постоянно подсказывать, помогать и напоминать об опасностях.
В детстве такая забота была необходимой. Но со временем человек взрослеет, приобретает собственный опыт и учится справляться с жизненными трудностями.
Если родители продолжают контролировать каждый его шаг, беспокойства становится только больше. Любое самостоятельное решение ребёнка вызывает страх, поскольку невозможно заранее предусмотреть все последствия.
Признание чужой самостоятельности помогает изменить ситуацию. Близкий человек вправе ошибаться, выбирать собственный путь и принимать решения, которые не всегда совпадают с ожиданиями семьи.
Забота при этом никуда не исчезает. Просто вместо постоянного контроля появляется доверие.
Перестаньте оценивать свою жизнь по чужим достижениям
Ещё один источник тревожных мыслей — привычка сравнивать себя с окружающими.
Кто-то купил просторную квартиру, другой получил повышение, третий отправился в дорогое путешествие. На фоне чужих успехов собственная жизнь постепенно начинает казаться недостаточно интересной.
Особенно тяжело приходится людям, которые привыкли измерять благополучие общественным признанием. Им постоянно требуется подтверждение того, что они достаточно успешны, привлекательны и достойны уважения.
Но у такого стремления нет конечной точки. Всегда найдётся человек, который зарабатывает больше, живёт богаче или вызывает больше восхищения.
Гораздо полезнее оценивать собственные достижения по личным целям. Возможно, то, что кажется окружающим незначительным, на самом деле потребовало больших усилий и заслуживает уважения.
Когда человек начинает замечать уже достигнутое, необходимость постоянно доказывать свою состоятельность постепенно ослабевает.
Что говорил Лао-Цзы о беспокойстве
Древнекитайскому философу приписывают короткую мысль, которая особенно точно передаёт опасность зависимости от чужих оценок:
«Если вы измеряете свой успех мерой чужих похвал и порицаний, ваше беспокойство будет бесконечным».
Смысл этих слов заключается в том, что человек не способен управлять мнениями окружающих. Даже самые разумные поступки одни люди одобряют, а другие критикуют.
Если постоянно ориентироваться на похвалу, любое замечание будет восприниматься как личное поражение. А желание всем понравиться постепенно превратится в бесконечную гонку за одобрением.
Совершенно иначе складывается жизнь, когда человек опирается на собственные ценности и убеждения.
Он по-прежнему может прислушиваться к советам и признавать ошибки, но чужое мнение перестаёт быть единственным мерилом его достоинства.
Как вернуть себе внутреннее спокойствие
Освободиться от беспокойства раз и навсегда невозможно. Переживания возникают у каждого, особенно когда речь идёт о здоровье, семье или важных жизненных переменах.
Однако можно научиться не усиливать тревогу собственными предположениями.
Для начала стоит обратить внимание, какие мысли вызывают наибольшее напряжение. Если это страх перед будущим, полезно сосредоточиться на действиях, которые действительно доступны сейчас.
Если причиной становятся отношения с близкими, важно вспомнить, что забота не предполагает полного контроля над чужой жизнью.
А когда тревожат чужие достижения и оценки, стоит вернуться к собственным желаниям и спросить себя, действительно ли нужно то, к чему стремятся окружающие.
Мудрость, которую связывают с именем Лао-Цзы, напоминает о простой вещи: невозможно обрести устойчивое спокойствие, если постоянно искать подтверждение своей ценности в глазах других.
Чужая похвала может радовать, а критика — помогать замечать ошибки. Но ни то ни другое не должно полностью определять отношение человека к самому себе.
Именно тогда появляется возможность меньше тревожиться о том, что подумают окружающие, и больше внимания уделять собственной жизни.