Жить для себя: 8 правил счастливого человека от психолога Михаила Литвака

Мы привыкли думать, что счастье зависит от внешних вещей: от высокой зарплаты, идеальных отношений, признания окружающих. Известный психотерапевт Михаил Литвак предлагает совершенно другой взгляд.

Он считает, что счастье состоит не в цели где-то вдали, а в качестве самого пути, и этот путь начинается с честного взгляда внутрь себя. Его принципы подкрепляют практические инструменты, помогающие перестать жить по чужому сценарию и начать строить жизнь вокруг своих собственных ценностей и желаний.

Правило 1: Находите время для творческого уединения

В современном мире мы панически боимся тишины и одиночества, сразу хватаясь за телефон или включая телевизор. Литвак настаивает, что в тишине, наедине с собой, рождается наше истинное «Я». Появляется время, чтобы услышать собственные мысли без шума чужих мнений и оценок. Регулярные моменты такого уединения служит необходимым условием, чтобы понять, чего вы хотите на самом деле, а что вам навязано извне.

Правило 2: Практикуйте здоровый эгоизм

Фраза Литвака «Хочешь быть полезным другим — живи для себя» многих смущает. Нас учили, что думать о себе — плохо. Однако психолог разделяет эгоизм деструктивный (когда человек использует других) и конструктивный.

Здоровый эгоизм — это забота о своём ресурсе: физическом, эмоциональном, психическом. Что-то вроде правила в самолёте: сначала наденьте кислородную маску на себя, потом на ребёнка. Только наполненный, отдохнувший и реализованный человек может взаправду помогать другим и делиться с ними радостью, а не раздражением и усталостью.

Правило 3: Следите за своим языком

То, как и о чём мы говорим, многое говорит о нашем внутреннем состоянии. Постоянная критика других, сплетни, язвительность — часто это лишь проекция нашей собственной неудовлетворённости. Гораздо проще обсуждать чужие промахи, чем разобраться в своих проблемах. Литвак советует переходить с языка осуждения на язык анализа собственных поступков и чувств. Всё это является признаком взросления и взятия ответственности за свою жизнь.

Правило 4: Перестаньте гнаться за всеобщим одобрением

Желание нравиться всем — верный способ потерять себя и превратиться в удобную для других декорацию. Вы не сможете угодить каждому, потому что стандарты у всех разные. Свобода начинается тогда, когда вы даёте себе разрешение быть собой, даже если ваши решения и поступки кому-то не понравятся или будут непонятны. Ваша жизнь — не конкурс популярности.

Правило 5: Прислушивайтесь к чувству тяжести

Постоянное ощущение, что жизнь представляет из себя каторгу, что всё даётся с огромным трудом и вызывает только усталость — не нормально. Литвак рассматривает такое состояние как важный сигнал-навигатор. Скорее всего, вы свернули не на свою дорогу и тратите силы на достижение не своих, а чужих целей. Преодоление трудностей на пути к своей мечте заряжает энергией, а выполнение чужих ожиданий — истощает. Спросите себя: что в моей текущей жизни вызывает чувство выжатого лимона?

Правило 6: Поймите, что счастье — это не внешняя цель, а внутреннее состояние

Мы часто «гонимся» за счастьем, как за чем-то, что можно получить извне: купив машину, найдя партнёра, получив повышение. Литвак меняет эту парадигму. Счастье нельзя поймать — в нём можно только жить. И начинается оно с согласия с самим собой и умения ценить настоящее. Внешние радости от этого не отменяются, но они становятся приятным бонусом, а не единственным смыслом существования.

Правило 7: Осознайте, что битва происходит внутри

Наши основные враги и препятствия — не начальник, не конкуренты и не плохие обстоятельства. В первую очередь нам мешают наши же страхи, сомнения, старые обиды и установки вроде «у меня не получится» или «я этого недостоин». Победа над этим внутренним саботажником, который мешает нам двигаться вперёд, открывает огромные возможности. Внешний мир часто лишь зеркало нашего внутреннего состояния.

Правило 8: Работайте с «тремя ядами»: страхом, завистью и виной

Литвак называет эти три чувства первостепенными препятствиями на пути к счастливой жизни. Страх парализует, не давая действовать в будущем. Зависть отравляет настоящее, заставляя обесценивать то, что у вас есть. Вина приковывает к прошлому, не позволяя отпустить ошибки.

При этом не нужно полностью искоренять их (они естественны), но необходимо научиться не позволять им управлять важными решениями и окрашивать всю вашу реальность в мрачные тона.

Философия Михаила Литвака — призыв встать на путь к подлинной цельности и аутентичности. Только человек, который строит жизнь вокруг своего внутреннего стержня, а не вокруг бесконечного выполнения чужих ожиданий, способен на здоровые, глубокие отношения и созидательную деятельность. Его счастье перестаёт быть недостижимой целью и становится естественным фоном жизни, которую он наконец-то выбрал для себя сам.

По материалам дзен-канала «Просто о жизни и воспитании»