Как часто стирать постельное белье — запомните эту цифру и больше не мучайтесь сомнениями

Вопрос, который рано или поздно встает перед каждым: когда пора отправлять простыни в стиральную машину? Одни ждут, пока белье перестанет выглядеть свежим, другие меняют его чуть ли не каждый день, превращая стирку в бесконечный ритуал. Ни то ни другое не совсем верно. У гигиены сна есть свои законы, и нарушать их — значит приглашать в постель тех, кого мы там видеть совсем не рады.

Золотой стандарт: от недели до двух

Большинство дерматологов сходится на цифре 7–14 дней. За этот промежуток на ткани успевает накопиться достаточно отмерших клеток, кожного сала и микроскопических клещей, чтобы начать раздражать даже не самую чувствительную кожу. Но внутри такого коридора каждый выбирает свой темп. И темп зависит не столько от личной брезгливости, сколько от объективных обстоятельств.

Лето диктует свои правила

В июльскую жару спать на одной простыне две недели — сомнительное удовольствие. Пот выделяется активнее, пыльца залетает в открытые окна, влажность поднимается, и микроорганизмы чувствуют себя как на курорте. В теплое время года разумнее сокращать интервал до минимума. Зимой, когда батареи сушат воздух, а тело ночью почти не потеет, можно выдохнуть и позволить себе растянуть смену белья до двух недель.

Красные флаги: когда общие правила не работают

Некоторые ситуации перекрывают любые сезонные нормы. Если кто-то в доме болеет — бактерии остаются на наволочке уже через несколько часов сна. Если в кровати спит кошка или собака, их шерсть и частицы эпидермиса проникают глубоко в волокна, даже когда животное спит в ногах. Людям с аллергией, астмой или чувствительной кожей дерматологи рекомендуют менять наволочку каждые три-четыре дня. То же касается тех, кто наносит на лицо плотные ночные кремы или масла — остатки средств смешиваются с потом, окисляются и при повторном контакте с кожей могут провоцировать воспаления.

Несколько привычек, которые продлевают свежесть

Самое простое и эффективное — не заправлять кровать сразу после пробуждения. Откиньте одеяло, дайте подушкам и матрасу проветриться хотя бы полчаса. Пока вы завтракаете, постель избавляется от лишней влаги, которая успела накопиться за ночь.

Свежая пижама работает не хуже свежей простыни. Даже если вы принимаете душ вечером, за ночь пижама впитывает пот, а утром вы надеваете ее снова — и так по кругу. Идеально менять домашний комплект для сна раз в три-четыре дня.

Наволочки требуют отдельного внимания. Они контактируют с самым чувствительным участком тела и загрязняются быстрее всего. Лайфхак от дерматологов: иметь в запасе несколько наволочек и менять их в два раза чаще, чем пододеяльник с простыней.

Подушки, одеяла и матрас тоже имеют свой срок. Их нужно проветривать, чистить и сдавать в химчистку минимум раз в полгода. Матрас желательно переворачивать и обрабатывать паром — там скапливается столько пыли, сколько не осядет на простыне и за месяц.

И последнее: влажная уборка в спальне напрямую влияет на чистоту постели. Пыль, летающая в воздухе, неизбежно опускается на подушку. Протерли пол и комод — продлили жизнь свежему белью на пару дней. В этом смысле гигиена сна — система, где всё связано: чистота в комнате, свежесть пижамы и регулярная смена наволочки работают вместе, создавая тот самый эффект идеальной постели, в которую хочется нырнуть с головой.