Перестаньте себя изводить: о чём не стоит думать, чтобы жить спокойнее и счастливее

Наш ум — удивительный инструмент. Он способен строить планы, создавать новое и находить решения. Но с тем же успехом он может бесконечно крутить одну и ту же пластинку, отравляя нам жизнь бесполезными и утомительными мыслями. Мудрость разных эпох и культур удивительно единодушна: некоторые размышления не просто бесплодны, они вредны. Они не приближают нас к счастью, а забирают покой и энергию, необходимую для настоящей жизни.

1. Забудьте «а что, если бы…» — прошлое не переделать

Одна из самых изнурительных привычек — бесконечно возвращаться в прошлое и переигрывать его. Мысли вроде «Если бы я тогда поступил иначе» или «Почему они так со мной обошлись» похожи на попытку переписать уже засохшую картину. От этого она становится только хуже.

Восточные учителя говорят: прошлое — это законченный урок, а не место для постоянного проживания. Русская пословица вторит: «Что с возу упало, то пропало». Размышления о былом отнимают силы у настоящего момента, который единственно реален и в котором можно что-то изменить.

2. Перестаньте сравнивать свою жизнь с чужой

Социальные сети и окружающая действительность постоянно подкидывают поводы для сравнений. Чья-то карьера кажется стремительнее, чей-то дом — уютнее, чужие дети — талантливее. Такая мысленная гонка — верный путь к чувству неполноценности и зависти.

Христианские подвижники называли это тщеславием, буддисты — источником страдания. Суть в том, что у каждого своя дорога и свой ритм. Вместо того, чтобы завидовать соседскому урожаю, лучше поливать собственный сад — то, что действительно находится в вашей власти.

3. Отпустите желание всё контролировать

Многие изводят себя мыслями о том, как бы всё предусмотреть, всех уберечь и продумать каждый шаг на годы вперед. Это порождает лишь хроническую тревогу. 

Мудрость — в умении разделять. Тратьте энергию на то, что можете изменить: свои реакции, свои сегодняшние действия, свое отношение к ситуации. Погоду, мысли других людей или курс валют оставьте без внутренних мучительных дебатов.

4. Прекратите готовиться к несчастьям

Иногда кажется, что если мы заранее «проиграем» худший сценарий, то будем готовы к удару. На деле же тревожное ожидание беды лишь отравляет настоящее, притягивая мрачное настроение. Как говорили старцы, «не бери крест свой прежде времени».

Речь не о безответственности. Заботиться о здоровье, безопасности и благополучии — разумно. Но позволять страху перед гипотетическим завтрашним днем красть радость сегодняшнего — саморазрушительно.

5. Откажитесь от мысленного осуждения других

Мысли-приговоры, мысли-оценки в адрес других людей — тяжелый груз, который мы носим в себе. Осуждая кого-то, мы прежде всего отравляем собственную душу. В духовных традициях это часто называют ядом для того, кто судит.

Попробуйте заменить осуждение простым вопросом: «А я знаю весь путь, который прошел этот человек?». Обычно ответ — «нет». Это освобождает от тягостной и бесполезной внутренней работы — выносить вердикты, которые ничего не меняют.

6. Не ждите идеальных условий для счастья

«Вот когда сменится работа…», «Когда дети станут самостоятельнее…», «Как только появятся сбережения…». Такие мысли — ловушка, откладывающая жизнь на потом. Они создают иллюзию, что настоящее начнется лишь при наступлении неких идеальных условий, которые могут никогда не сложиться.

Условия редко бывают идеальными. Гораздо мудрее — искать возможности для роста и маленьких радостей в том, что есть прямо сейчас. Первый шаг к цели можно сделать сегодня, не дожидаясь волшебного сигнала.

7. Не давайте тревожным мыслям управлять вашим самочувствием

Чрезмерная сосредоточенность на телесных ощущениях, поиске симптомов, ожидании недуга создает порочный круг. Тревога ухудшает самочувствие, а плохое самочувствие усиливает тревогу. Древние врачи верили: «Дух строит себе форму».

Наполните ум и жизнь смыслом, творчеством, помощью другим, теплым общением. Часто здоровье и бодрость приходят вслед за такой наполненностью, а не как ее обязательное предварительное условие.

Отказаться от этих мыслей — не значит стать бездумным. Это значит освободить в голове и душе пространство для того, что действительно ценно: для созидания, любви, простой благодарности и тех самых действий, которые и складываются в нашу настоящую, а не вымышленную жизнь. Как гласит старая притча, нельзя наполнить чашу, которая полна до краев. Освободите ее — и в ней найдется место для чего-то по-настоящему важного.