Пять чашек способны продлить жизнь на годы: что пить по утрам, объяснила врач
- 17:52 7 ноября
- Владимир Пресняков
Результаты большого исследования с участием почти 180 тысяч человек раскрыли интересную закономерность между ежедневными напитками и продолжительностью жизни. Выяснилось, что существует определенная формула употребления жидкостей, которая может существенно снизить риск преждевременного ухода. Об этом рассказала в своем телеграм-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова, проанализировавшая данные британского биобанка.
Лучшее сочетание напитков
Согласно выводам исследователей, важную роль играет не только количество выпитого. Важно также правильное соотношение разных напитков. Наиболее эффективной комбинацией оказалось чередование кофе и чая в пропорции 2:3 с обязательным включением в рацион воды. Это значит, что в течение дня рекомендуется выпивать две чашки кофе и три чашки чая.
Сбалансированный подход демонстрирует впечатляющие результаты — снижение риска смерти от всех причин на 28-45%.
При этом врач подчеркивает, что сама по себе чистая вода остается незаменимой для здоровья и долголетия, независимо от употребления других напитков.
Почему важно разнообразие
Исследование показало, что положительный эффект существенно ослабевает или полностью исчезает, если человек пьет только кофе или только чай. Каждый из этих напитков по-своему влияет на организм, и их разумное сочетание создает синергетический эффект.
Первостепенное внимание врач уделяет умеренности в употреблении кофе.
"Кофе — максимум три чашки в день, дальше его польза превращается в лишний стресс для организма", — предупреждает Зухра Павлова.
Превышение этой дозировки может свести на нет все положительные свойства напитка.
Начинать день специалист рекомендует с воды, затем можно переходить к чаю или кофе, соблюдая предложенную пропорцию. Такой подход способствует долголетию и помогает поддерживать оптимальный водный баланс в течение дня.
Не стоит забывать, что даже самые полезные напитки хороши в меру и должны дополняться достаточным количеством воды.
Читайте также: