Как убрать мешки под глазами и освежить лицо: 3 причины проблем и их решение

Мешки и темные круги под глазами могут испортить даже самый безупречный образ. Они добавляют возраст, придают впечатление усталости и плохо маскируются тональными средствами. Многие списывают их на недосып, но причины часто лежат глубже. Разберем три основные ситуации, из-за которых появляется эта проблема, и что можно сделать в каждом случае.

Первая причина: нарушенный баланс воды и соли

Чаще всего отеки под глазами — результат сбоя в водно-солевом обмене. Когда в организме не хватает чистой воды, но при этом мы потребляем много соли (чипсы, соленая рыба, колбаса, фастфуд) или мочегонных напитков (кофе, крепкий чай, алкоголь), происходит задержка жидкости.

Натрий, который содержится в соли, буквально притягивает и удерживает воду в тканях, чтобы предотвратить обезвоживание. Но побочный эффект — отеки.

Наиболее заметны они под глазами, потому что кожа там очень тонкая, а подкожная клетчатка рыхлая. Избыток жидкости сразу становится виден. Кроме того, при хроническом недостатке влаги кожа теряет эластичность и начинает провисать под тяжестью этих отеков, формируя постоянные «мешки».

Что делать:

• Снизить количество явной соли в рационе. Старайтесь меньше досаливать готовую еду и внимательнее читайте состав продуктов.
• Пить воду, когда чувствуете жажду. Не нужно насильно вливать в себя 2 литра в день — известная норма в 2,5 литра жидкости включает в себя всю влагу из супов, овощей, фруктов и других продуктов. Доверяйте своему организму.
• Ограничить алкоголь и не злоупотреблять кофе, тем более во второй половине дня.

Вторая причина: стресс во всех его проявлениях

Мы привыкли связывать стресс с нервным напряжением. Но для организма стрессом является любая перегрузка: физическая (тяжелая работа, изнурительные тренировки, недосып), умственная (много решений, планирование) и эмоциональная (тревога, конфликты, даже чрезмерная радость). И у стресса есть прямые пути к появлению отеков под глазами.

Во-первых, в состоянии хронической нагрузки надпочечники в большом количестве вырабатывают гормоны кортизол и адренолин. На производство другого важного гормона, альдостерона, который регулирует баланс натрия и калия, у них банально не хватает ресурсов. Водно-солевой баланс нарушается, что снова ведет к отекам.

Во-вторых, при стрессе мы часто непроизвольно напрягаем мышцы лица, в том числе вокруг глаз. Мышцы в гипертонусе сдавливают мелкие кровеносные и лимфатические сосуды. Отток жидкости и продуктов обмена ухудшается, они застаиваются — и снова образуются мешки.

Что делать:

• Давать себе базовый отдых. Спать не менее 6-7 часов, стараться питаться регулярно. После работы обязательно находить 1-2 часа на спокойное время без телефона, новостей и соцсетей — посидеть в тишине, прогуляться, послушать музыку.
• Не игнорировать эмоции. Вести дневник, куда записывать тревожные мысли и переживания. Привычка помогает выплеснуть напряжение и понять, что чаще всего выбивает вас из колеи.
• Делать массаж. Ежедневный легкий массаж области вокруг глаз утром и вечером помогает снять мышечные зажимы и улучшить микроциркуляцию. Можно делать его подушечками пальцев, специальным роллером или скребком гуаша. Но делать это стоит регулярнол.

Третья причина: естественные возрастные изменения

Со временем кожа и ткани лица меняются, и это тоже напрямую влияет на проблему.

• Снижение тонуса кожи. Выработка коллагена и эластина, белков, отвечающих за упругость, с возрастом замедляется. Кожа становится менее плотной и эластичной, она легче растягивается и провисает под воздействием гравитации и тех же отеков.
• Ослабление связочного аппарата. Коллаген также входит в состав тонких связок, которые удерживают на месте жировые пакеты под глазами. Когда эти связки ослабевают, жировая ткань может опускаться вперед, формируя видимые грыжи (протрузии), которые и называют «мешками».
• Накопление мышечных зажимов. Хронический стресс и активная мимика приводят к тому, что мышцы лица постоянно напряжены. Появляются карманы, где нарушен отток жидкости и где заметны заломы и отеки.

Что делать в этом случае:

Тут нужен комплексный подход, потому что одна крема будет недостаточно.

Питание изнутри. Важно поддерживать стабильный вес, потому что его резкие колебания сильно растягивают кожу. В рационе должны быть продукты, которые помогают синтезу коллагена: белок (мясо, рыба, бульоны на костях, яйца, творог), витамин С (болгарский перец, цитрусовые, зелень) и витамины группы B (печень, жирная рыба, орехи, крупы).

Правильный уход. В кремах и сыворотках ищите компоненты, которые стимулируют кожу производить собственный коллаген и улучшают ее качество. Это:

• Пептиды (Palmitoyl Oligopeptide, Copper Tripeptide)
• Ниацинамид (Niacinamide, витамин B3)
• Ретинол и его производные (Retinol, Retinyl Palmitate) — но с ними нужно быть осторожнее, они могут раздражать нежную кожу вокруг глаз.

Специализированный массаж. Для борьбы с возрастными изменениями простого самомассажа может быть мало. Хороший эффект дают профессиональные техники: миофасциальный массаж для укрепления мышечного каркаса, лимфодренажный для снятия отеков и буккальный (внутриротовой) для глубокой проработки мышц и тканей.

Вывод: чтобы справиться с мешками под глазами, важно сначала понять их природу. Часто помогает коррекция образа жизни: питьевого режима, питания и управления стрессом. Если проблема связана с возрастом, потребуются более системные меры, включающие правильный уход, питание и, возможно, помощь косметолога.