Эти 7 неожиданных продуктов помогают быстро засыпать: их не просто можно, но и нужно есть на ночь – советы врача

Когда уснуть не получается, многие вспоминают про травяные чаи. Но диетолог Виктория Елисеева утверждает, что это не единственный натуральный способ наладить сон. Оказывается, некоторые привычные продукты тоже отлично помогают организму расслабиться и подготовиться к ночному отдыху.

Какие продукты работают как натуральное снотворное

Список полезных для сна продуктов довольно простой и доступный. В него входят:

• Тёплое молоко
• Киви и бананы
• Грецкие орехи и миндаль
• Жирная рыба (например, сёмга или форель)
• Яйца

Их эффективность объясняется составом. В молоке содержится аминокислота триптофан, которая успокаивает нервную систему. Киви, бананы, миндаль и грецкие орехи богаты магнием. Этот элемент помогает снять мышечное напряжение и снизить общий стресс, что очень важно для быстрого засыпания.

Почему рыба и яйца особенно полезны вечером

Жирная рыба и яйца — особенные помощники для сна. В них содержится природный мелатонин. Это тот самый гормон, который регулирует наши суточные ритмы и отвечает за своевременное засыпание. Употребление таких продуктов вечером может мягко подтолкнуть организм ко сну.

Важный нюанс: если вы хотите попробовать этот метод, выбирайте один продукт и соблюдайте умеренность. Цель — не наесться, а слегка перекусить за час-полтора до сна, чтобы не перегружать пищеварение. Конечно, при условии, что у вас нет аллергии на эти продукты.

Чтобы улучшить качество сна, не обязательно искать специальные добавки. Иногда достаточно скорректировать вечерний перекус, включив в него один из этих натуральных «помощников».