Доктор Мясников назвал единственный витамин, который нужно принимать — обязателен для некоторых категорий людей
- 07:00 5 марта
- Артур Полезный
Сегодня полки аптек ломятся от банок с разноцветными капсулами. Блогеры в соцсетях соревнуются, кто больше проглотит витаминов за раз, убеждая подписчиков повторять. Но врачи смотрят на это иначе. Александр Мясников в своей программе расставил точки над i: подавляющее большинство добавок обычному человеку просто не требуются.
Кому без таблеток не обойтись
По словам Мясникова, есть лишь один витамин, который действительно имеет смысл принимать дополнительно. Это витамин D. Но и здесь всё не так просто. Здоровому человеку, который нормально питается и бывает на солнце, никакие капсулы не нужны. Организм сам вырабатывает нужное количество под действием ультрафиолета.
Другое дело — отдельные группы людей. В зоне риска находятся беременные женщины, маленькие дети и пожилые. Также витамин D необходим вегетарианцам и тем, у кого проблемы с почками или нарушено всасывание жиров. Им действительно может не хватать этого элемента.
Где брать витамин без аптеки
Основные источники тут — солнечный свет и еда. Достаточно проводить время на улице и включать в меню рыбу, молочные продукты. Если же с этим проблемы, тогда уже стоит задуматься о добавках.
Но Мясников предупреждает: даже с витамином D нельзя назначать себе курс самостоятельно. Сначала нужно сдать анализы и выяснить, есть ли реальный дефицит. Врач должен посмотреть на результаты и уже потом решать, нужны ли капсулы и в какой дозировке. Остальные витамины из красивых баночек чаще всего просто выводятся из организма, не принося пользы, пишет автор Дзен-канала «Едим Дома».