Кардиолог назвала доступный овощ для здоровья сердца — он есть в любом магазине

Мы часто воспринимаем лук как кулинарную добавку, которая усилит вкус супов и салатов. Однако у этого привычного овоща есть очень важный плюс — он может помочь нашему сердцу.

Как объяснила кардиолог Магдалена Перельо, лук представляет собой недорогой, но при этом невероятно эффективный продукт для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Его постоянное присутствие в рационе может принести ощутимую пользу без лишних затрат.

Почему лук так важен для сосудов?

Вся польза лука кроется в его составе. Главное действующее вещество — это кверцетин, сильный природный антиоксидант. Его основная работа заключается в том, чтобы бороться с внутренними воспалениями, снижать уровень «плохого» холестерина и помогать в регулировании артериального давления.

Испанские эксперты подтверждают, что систематическое употребление лука дает защитный эффект для всей кровеносной системы.

Кардиолог Перельо также ссылается на научные изыскания, которые показали впечатляющие результаты: всего несколько граммов лука в день могут способствовать снижению давления примерно на 5-6 пунктов.

Отдельно отмечается польза сырого красного лука для улучшения липидного профиля, что важно для женщин.

Помимо кверцетина, лук является источником калия, пищевых волокон и целого набора витаминов, а это дополнительно делает его универсальным поддерживающим средством.

Какие еще продукты стоит взять на заметку

В современном мире, когда проблемы с сердцем вышли на первое место, важно аккуратно подходить к своему питанию. Кардиолог обращает внимание не только на лук.

В списке полезных для сердца продуктов она выделяет эдамаме – молодые зеленые бобы, очень популярные в японской кухне.

Не менее важен и доступный многим миндаль, горсть которого может стать полезным перекусом.

Также специалист упоминает экзотические ягоды асаи, известные сильными антиоксидантными свойствами.

И всё же непосредственно лук остается безусловным лидером среди них благодаря своему комплексному действию, доступности и простоте использования в ежедневном меню.

Читайте также:

 

• Эти продукты приближают старость: от чего стоит отказаться по мнению врача
• Женщина с ребенком из соседнего купе требовала уступить им место – а в итоге полиция их высадила
• Как повесить шторы со вкусом: идеи для разных комнат и типов креплений