О чем нужно помнить, чтобы на душе всегда было легко и спокойно: ответ дал века назад мудрый Омар Хайям

Постоянная тревога стала для многих привычным фоном жизни. Мы переживаем за детей, за ипотеку, за здоровье, за новости, за то, что сказал начальник и что подумают коллеги. Временами кажется, что расслабиться можно будет когда-нибудь потом, когда все проблемы решатся. Но они не решаются, а сменяются новыми. И этот бесконечный бег выматывает сильнее любой физической работы.

Персидский поэт Омар Хайям, живший почти тысячу лет назад, оставил нестареющую мудрость. Он не писал психологических трактатов, но в нескольких строках своих рубаи уместил суть того, чему сегодня учат коучи и психотерапевты. И важнейшее в его совете — не ждать, когда наступит покой, а создавать его прямо сейчас.

Почему прошлое и будущее — главные воры энергии

Большая часть наших страданий родом либо из прошлого, которое уже не изменить, либо из будущего, которое еще не наступило. Мы прокручиваем в голове старые обиды, пережевываем неудачные разговоры, жалеем об упущенных возможностях. Или пугаем себя тем, что может случиться завтра: уволят, заболеем, не справимся, не поймут.

Парадокс в том, что прямо сейчас, в эту секунду, чаще всего ничего ужасного не происходит. Есть только текущий момент. Хайям предлагал сосредоточиться на нем.

«Ни былой, ни грядущей минуте не верь,

Верь минуте текущей — будь счастлив теперь!»

Всё это не значит, что нужно перестать планировать или делать выводы из ошибок. Речь о том, чтобы не жить в этих измерениях постоянно. Умение возвращать себя в «здесь и сейчас» — навык, который тренируется. Например, когда вы ловите себя на том, что уже полчаса пережевываете вчерашний конфликт, скажите себе стоп. Переключитесь на то, что видите, слышите, чувствуете в данную минуту.

Как перестать контролировать то, что вам неподвластно

Второй важнейший принцип Хайяма — четкое разделение зон ответственности. Есть вещи, которые зависят от вас: ваши поступки, ваши слова, ваши реакции. А есть огромный пласт того, на что вы повлиять не можете: чужое мнение, курс валют, пробки, погода, прошлое. Мы тратим колоссальное количество душевной энергии, пытаясь удержать под контролем то, что по определению неуправляемо. Отсюда раздражение, бессилие, обида на весь мир.

Мудрость заключается в том, чтобы честно признать границы своего влияния. Если вы не можете изменить ситуацию прямо сейчас, разрешите себе о ней не думать. Энергию, которую вы тратите на тревогу, можно направить на действия. А если действий не требуется — наслаждаться жизнью.

Простота как основа внутренней легкости

Хайям часто воспевал простые радости: вино, хлеб, друга, сад, ветер. И речь ни в коем случае не о гедонизме, скорее о напоминании о том, что счастье не состоит из сложных конструкций. Оно в мелочах, мимо которых мы проходим каждый день.

Мы устроили свою жизнь так, что для отдыха нам нужны условия: отпуск раз в году, выходные, идеальная обстановка. А в обычные дни мы лишь функционируем. Хайям предлагает разорвать этот шаблон. Хороший кофе, солнечный луч на стене, улыбка прохожего, удачно сложившийся вечер — разве этого мало для того, чтобы почувствовать себя живым?

Спокойствие приходит не тогда, когда закрыты все вопросы. Оно приходит, когда вы перестаете требовать от жизни идеальных условий и начинаете замечать, что хорошее уже есть. Это и есть та самая легкость на душе, о которой говорят поэты. Она не дается раз и навсегда. Ее нужно возвращать себе снова и снова, каждый день, делая выбор: переживать о будущем или чувствовать вкус сегодняшнего чая. Выбор за вами.