Даже в туалет вы всю жизнь ходили неправильно: вещь, которая нужна в уборной каждому
- 06:00 23 июля
- Алексей Ингуров
В современном мире унитаз является абсолютной нормой для подавляющего большинства. Придумали сантехнику в первую очередь ради удобства, однако во время разработки не учли один важный момент.
Дело в том, что положение, которое мы принимаем на нём, противоречит анатомии. Прямая спина и бёдра под прямым углом — поза, безусловно удобная для чтения, но она не подходит непосредственно для опорожнения. Хирурги и врачи предлагают доступное решение, которое практически не займет места и не потребует что-либо устанавливать.
Что не так с классической посадкой
Внутри прямой кишки природа предусмотрела изгиб, который запирается лобково-прямокишечной мышцей. Когда вы садитесь ровно, то мышца расслабляется лишь частично. Получается, что канал остаётся пережатым, и организму приходится прикладывать дополнительное усилие, чтобы протолкнуть содержимое. Отсюда и привычка тужиться, и ощущение неполного опорожнения.
Если же колени уходят вверх, а корпус слегка наклоняется вперёд, геометрия несколько меняется. Угол между торсом и бёдрами сокращается, запирающий механизм полностью расслабляется, следовательно и путь становится прямым. Научные данные подтверждают, что глубокое сгибание ног в тазобедренных суставах объективно снижает требуемое напряжение.
Как организовать правильную позу без перестройки санузла
Приобретать дорогих приспособлений нет необходимости. Можно взять устойчивую подставку, на которую помещаются обе стопы — и задача решена. Колени должны располагаться выше таза. Дальше достаточно лишь наклониться вперёд, чтобы локти упирались в колени. Дыхание должно быть свободным и без задержек. Медики называют эту позу оптимальной и советуют её пациентам с затруднённой дефекацией.
Японцы встроили этот принцип в саму конструкцию сантехники. Их традиционные чаши washiki монтируются на уровне пола, и человек вынужден сидеть практически на корточках лицом к приподнятому краю.
Западный мир пошёл другим путём, оставив унитаз прежним, а недостающую высоту компенсируют скамеечкой. Суть та же, только без капитального ремонта.
Когда скамеечка не решает проблему
Одно из недавних исследований не обнаружило гарантированного улучшения у всех участников. Как объяснили исследователи, метод не универсален для решения всех проблем с кишечником. Если запоры повторяются систематически, появляются боль, слизистые выделения или кровь, а стул резко меняет консистенцию без видимых причин — подставкой под ноги не обойтись. Тут дорога к проктологу или гастроэнтерологу, и откладывать её не стоит.