5 фраз психотерапевта Литвака, которые ломают стереотипы о счастье

Как-то раз к известному психотерапевту Михаилу Литваку пришла женщина. Пожаловалась на жизнь: мол, всё тащу на себе — готовку, уборку, работу, детей. А мужу хоть бы что, спасибо не скажет. Дети вообще считают само собой разумеющимся. "Я так устала быть несчастной", — подвела она итог.

Литвак задал один единственный вопрос: "А для кого стараетесь?". Женщина опешила: "Как для кого? Для них, конечно".

Психолог тогда ответил очевидную, но обидную вещь: пока вы живёте ради других, счастья не видать. Начнёте жить для себя и все вокруг будут довольны. А если надрываетесь в ожидании благодарности, то и сама изведётесь, и спасибо не дождётесь.

Посетительница тогда обиделась и ушла, хлопнув дверью. Подумала: "Вот ещё, жить для себя — это ж чистый эгоизм". Но спустя год она вернулась и честно признала: "Вы были правы".

Михаил Литвак — психиатр, автор десятков книг по психологии и создатель метода "психологическое айкидо". Он не сюсюкал с пациентами и не обещал решения всех проблем одним махов. Его фишка — жёсткая, но честная правда. Литвак учил не воевать с миром, а грамотно с ним взаимодействовать, чтобы не развалиться на части. Вот пять его идей, которые здорово меняют угол зрения на жизнь.

Первое: "У вас что-то отняли? Считайте, что сделали доброе дело"

Звучит издевательски, да? Ну как так — отдали деньги мошенникам и радоваться? Литвак имел в виду другое. Он говорил про энергию, которую мы тратим на обиды и месть. Кто-то толкнул в автобусе, нахамил в магазине, обманул сделке. Мы заводимся с пол-оборота, портим себе кровь, прокручиваем в голове сцены возмездия.

А толку? День обратно не вернёшь, настроение убито. Литвак предлагал другой подход: отпустить ситуацию. Сказать себе: "Ладно, я просто помог человеку". И забыть.

У одной женщины подруга заняла 50 тысяч и пропала. Полгода она слала гневные сообщения, требовала деньги, но подруга игнорировала. Женщина психовала, не спала, ненавидела. Потом вспомнила про метод Литвака и решила: "А гори оно огнём. Считай, подарила". Перестала писать, перестала ждать. И через неделю почувствовала невероятное облегчение. Обида ушла. А деньги, кстати, вернулись через год сами.

Второе: "Кто громче всех кричит о морали — того и бойтесь"

Литвак учил смотреть на поступки, а не слушать красивые речи. Если человек на каждом углу заявляет, какой он честный и принципиальный, то это тревожный звоночек. Нормальному человеку не нужно доказывать порядочность словами. Его дела и так всё скажут.

А тот, кто постоянно твердит "я никогда не вру" — скорее всего, сам себя в этом убеждает. Потому что внутри сидит мысль: "Я вру, и это плохо, надо как-то компенсировать". Такие люди, как правило, первые, кто вас подведёт.

Одна знакомая девушка пошла на свидание с мужчиной. Он два часа распинался, какой он верный, семейный, и как презирает измены. Девушка насторожилась, слишком уж настойчиво он это делал. А через месяц выяснилось, что у него жена и две любовницы. Но ему хотелось казаться хорошим в своих глазах.

Третье: "Основные враги счастья живут внутри"

Часто мы думаем, что для счастья нам чего-то не хватает. Денег, квартиры, мужа, признания. Кажется: "Вот получу это — и заживу". Литвак же считал, что счастье в том, когда убираешь лишнее. А конкретно — страх, зависть и чувство вины.

Ребёнок счастлив без причин. Ему не нужно никому ничего доказывать. А взрослые сами себе портят жизнь. Боятся будущего, завидуют соседям, мучаются виной перед родственниками. И бегут по кругу: зарабатывают, чтобы заткнуть страх, покупают вещи, чтобы перебить зависть, жертвуют собой, чтобы искупить вину. А счастья всё нет.

Одна женщина годами завидовала подруге, у которой муж был богаче. Она вкалывала как лошадь, копила, влезала в долги, чтобы купить такую же машину и такой же дом. Купила. И поняла, что всё равно несчастна, потому что теперь завидует другой подруге, у которой дети учатся в крутой школе. Круг замкнулся. И разорвать его можно, только перестав равняться на других.

Четвёртое: "Не тратьте время на споры с дураками"

Литвак говорил, если перед вами умный, то он и сам дойдёт до истины, спорить не обязательно. А если дурак — переубедить его невозможно. Хоть тресни. Он всё равно останется при своём. Зачем тогда тратить нервы и доказывать? Согласитесь, кивните и делайте по-своему. Сэкономьте ресурсы.

Пример из жизни: одна женщина много лет спорила со свекровью из-за супа. Свекровь требовала, чтобы дети ели первое каждый день. Женщина объясняла, что дети не любят суп, что это не обязательно, что есть масса других полезных блюд. Свекровь стояла намертво. Скандалы, обиды, испорченные нервы.

А потом женщина перестала спорить. Свекровь звонит: "Ты детям суп сварила?" — "Да, конечно", — отвечает невестка и вешает трубку. И не варит. Свекровь довольна — её послушались. Женщина спокойна, скандала нет. Дети сыты тем, что любят. Идеально.

Пятое: "Жить для себя — не эгоизм, а спасение"

Помните женщину из начала, что обиделась на Литвака и ушла? Через год она вернулась и признала его правоту. За этот год она перестала жить чужими ожиданиями. Записалась на танцы, перестала готовить ужины каждый вечер, заказала еду, купила себе новое платье, начала ходить к подругам.

Она боялась, что семья взбунтуется. Но случилось чудо — муж стал нежнее и внимательнее, дети начали помогать, дома стало спокойнее и радостнее. Потому что рядом с ними появилась живая, счастливая женщина, а не замученная лошадь с вечным чувством вины.

Литвак сравнивал это с правилами самолёта: сначала наденьте маску на себя, потом на ребёнка. Если вы задохнётесь, то не спасете никого. Так и в жизни — помогать другим можно только из состояния наполненности. Если вы пусты и разбиты, вы не дадите ничего, кроме раздражения и упрёков.