Умываюсь, а потом делаю «рыбку»: 4 японских упражнения, которые заменяют мне утренний кофе

Я обожаю японскую гимнастику для лица. Никакого сложного оборудования, изнурительных поз или часов тренировок. Только простые, почти незаметные движения, которые за 5 минут утром творят с лицом больше, чем дорогой крем. После них кожа сияет, контур подтягивается, а взгляд становится ясным. Хочу поделиться четырьмя самыми действенными приемами, которые стали моей ежедневной «скорой помощью» против отеков и утренней усталости.

1. «Рыбка» для четкого овала и расслабленной челюсти

Упражнение мгновенно снимает напряжение с жевательных мышц (тех самых, что сводит от стресса) и подтягивает весь овал лица.

Как делать: Сомкните губы и слегка втяните их внутрь, как будто хотите спрятать. В таком положении медленно открывайте и закрывайте рот. Должно ощущаться приятное натяжение в области щек и шеи. Повторите 15-20 раз, не спеша. Эффект почувствуете сразу — лицо становится более собранным, а ощущение «каменной» челюсти исчезает.

2. Упражнение для шеи против второго подбородка

Часто дряблость в области подбородка и шеи — просто слабость глубоких мышц. Японская техника мягко их включает.

Как делать: Сядьте прямо, потянитесь макушкой к потолку. Откройте рот и высуньте язык. Теперь медленно, с напряжением, водите языком из стороны в сторону, будто пытаетесь дотянуться до каждого уха. Выполняйте минуту. Звучит и выглядит смешно, но зато отлично подтягивает платизму — ту самую подкожную мышцу шеи, которая формирует четкий контур.

3. Точечное надавливание для «открытого» взгляда

Чтобы моментально снять отечность с век и визуально приподнять брови, японцы используют акупрессуру — надавливание на биологически активные точки.

Как делать: Найдите точку прямо по центру брови. Поставьте на нее подушечку указательного пальца и мягко, но ощутимо надавите. Подержите давление 20-30 секунд, дыша глубоко. Можно сделать легкие круговые движения в течение минуты. Данная точка отвечает за тонус мышц вокруг глаз. После надавливания взгляд сразу становится менее уставшим и более распахнутым.

4. Внутренний массаж щек для упругости

Движение - упрощенная версия знаменитого буккального массажа, который делают косметологи. Он улучшает кровообращение и помогает бороться с обвисанием щек.

Как делать: Тщательно вымойте руки. Большим пальцем с внешней стороны щеки и указательным — изнутри рта, аккуратно захватите мышцу. Мягкими круговыми движениями промассируйте щеку, двигаясь от уголков губ к скулам и вискам. Потом можно пройтись по области жевательных зубов, чтобы расслабить мышцы. Повторите с другой стороной по 1-2 минуты. После такого массажа лицо кажется более скульптурным и свежим.

Главный успех — регулярность и осознанность. Не нужно делать резких движений или причинять себе боль. Лучше потратить на каждое упражнение на 10 секунд больше, но прочувствовать, как работают именно те мышцы, на которые оно направлено. 5 минут утром не требуют усилий, зато дают заряд бодрости и уверенности на весь день. Попробуйте — ваше отражение в зеркале скажет спасибо уже через неделю.