Вот почему не следует класть сотовый телефон на тумбочку возле кровати — не все об этом знают

Смартфон стал неотъемлемым спутником современного человека, сопровождая его в течение дня и часто оставаясь на прикроватной тумбочке ночью. Однако научное сообщество предостерегает от такой практики, указывая на потенциальные риски для здоровья и качества отдыха. Эксперты выделяют несколько ключевых факторов, объясняющих, почему гаджету не место рядом со спальным местом.

Одним из наиболее серьезных аргументов является электромагнитное излучение, генерируемое устройством. Ученые включили мобильные телефоны в список потенциальных канцерогенных факторов. Длительные исследования связывают постоянное нахождение телефона вблизи тела с нарушениями сна, повышенной раздражительностью, головокружением и тошнотой. Специалисты рекомендуют минимизировать контакт устройства с телом, особенно в области репродуктивных органов, сердца и головы. Мозг считается особенно уязвимым к воздействию излучения во время сна, что делает ночное соседство с телефоном нежелательным.

Качество сна напрямую страдает от использования гаджета перед засыпанием. Профессор Р. Джонсон объясняет это воздействием синего света экрана. Вечером мозг начинает вырабатывать мелатонин – гормон, регулирующий сон. Яркий свет экрана, особенно синего спектра, подавляет выработку этого гормона как минимум на четверть. Результатом становятся трудности с засыпанием, фрагментированный сон, а впоследствии – раздражительность и снижение когнитивных функций на следующий день, пишет источник. 

Психическое благополучие также подвергается риску. Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что около 60% американцев спят с телефоном в кровати. Более половины из них проверяют устройство ночью минимум один раз, а 10% делают это многократно. Такие ночные проверки вызывают стресс, нарушая восстановительные процессы организма. У части пользователей развивается тревожность, связанная с боязнью остаться без связи, известная специалистам как номофобия.

Функционирование мозга после пробуждения может нарушаться из-за привычки откладывать подъем по будильнику. При естественном пробуждении мозг выделяет дофамин, отвечающий за бодрость и запуск систем организма. Нажатие кнопки повтора будильника прерывает этот процесс, заставляя тело вырабатывать серотонин, который вызывает расслабление и сонливость. Гормональные колебания приводят к снижению концентрации внимания, ощущению разбитости и резким перепадам настроения в течение дня.

Учитывая комплексное влияние смартфона на сон, психику и дневную активность, эксперты настоятельно рекомендуют создавать в спальне зону, свободную от цифровых устройств. Полноценный ночной отдых без присутствия гаджета позволяет организму восстановиться, обеспечивая бодрость и ясность мышления в течение последующего дня.

Рекомендуем прочесть:

• Подсушиваю домашний чеснок особым способом в августе: головки остаются твердыми до следующего лета
• Эти маринованные помидоры с двойной заливкой "улетают" со стола за секунду - готовлю сразу по 20 банок, а домашним все мало
• Врачи назвали самый вредный завтрак: и это не хлопья, и даже не яичница с беконом
• Цветут до самых холодов — и это не миф: вношу эти удобрения под куст — и до глубокой осени собираю букеты роскошных хризантем