Дело не в воспитании: как привычка всё контролировать разрушает отношения – мудрые слова Виктора Франкла

Мы привыкли думать, что наше поведение формируют родители, воспитание или социальный круг. Но часто мы упускаем из виду один мощный внутренний механизм, о котором писали еще психологи середины прошлого века. Речь идет не о подсознании в стиле Фрейда, а о более тонкой материи — о нашей реакции на неизбежность.

Австрийский психотерапевт Виктор Франкл, прошедший через ужасы концлагерей, однажды заметил, что у человека можно отнять всё, кроме одного — способности выбирать своё отношение к происходящему. И вот тут кроется главный парадокс современной жизни. Нам кажется, что, контролируя каждую мелочь — от планов на отпуск до того, какую музыку слушает ребёнок, — мы строим идеальное будущее. Но на самом деле мы строим клетку.

Тирания "идеального завтра"

Почему сегодня так много людей чувствуют опустошенность, даже когда у них есть квартира, стабильная работа и подписка на фитнес? Потому что внутренний перфекционист требует гарантий. Мы боимся отпустить штурвал даже на минуту, уверенные, что без нашего жесткого контроля жизнь тут же рассыплется на кусочки.

Франкл в своей практике часто сталкивался с людьми, которые страдали не от внешних обстоятельств, а от внутреннего вакуума. Они забывали, что смысл жизни — это не таблица Excel с выполненными задачами. Это что-то текучее. Жесткий контроль — это попытка отрицать саму природу реальности, которая по умолчанию непредсказуема.

Пустота, которую мы заполняем суетой

Самый распространенный невроз нашего времени — это попытка заглушить тревогу действиями. Мы проверяем почту ночью, переделываем за подчиненных их работу и обижаемся, если мир идет не по нашему сценарию. Но за этим стоит простая история: страх перед пустотой.

Человек боится остаться наедине с тишиной, потому что тогда ему придется признать, что он не управляет Вселенной. И здесь совет Франкла звучит как глоток свежего воздуха: смысл нельзя дать или навязать, его можно только найти. И находится он не в тотальном надзоре за реальностью, а в умении принимать эту реальность.

Как перестать держать удар и начать жить

Если вы узнали себя в этом описании, не спешите записываться в разряд невротиков. Осознание — уже половина лечения. Есть простые шаги, которые предлагает логотерапия (метод Франкла), чтобы вернуть себе вкус к жизни без постоянного напряжения.

Первый шаг — это отстранение. Попробуйте посмотреть на свою навязчивую идею всё проконтролировать со стороны. Это похоже на попытку удержать воду в кулаке: чем сильнее сжимаешь, тем меньше остается.

Второй шаг — это юмор. Франкл считал, что смех — это мощнейший инструмент освобождения. Как только вы способны посмеяться над своей привычкой паниковать из-за немытой кружки или сдвинутого графика, вы уже поднялись над ситуацией. Вы перестали быть рабом обстоятельств и стали наблюдателем.

И третий шаг, самый важный. Перестаньте фокусироваться на себе и своем контроле. Обратите внимание на других людей, на дело, на природу. Как только вы смещаете фокус с «как я выгляжу и всё ли я предусмотрел» на «что я могу дать миру прямо сейчас», внутреннее напряжение спадает. Оказывается, мир не требует нашего тотального надзора. Он просто предлагает нам жить.

Цитата Виктора Франкла

«Между стимулом и реакцией есть промежуток. В этом промежутке лежит наша свобода и наша сила выбирать ответ. В этом выборе лежит наш рост и наше счастье.»