22 золотых правила от самого известного психолога Михаила Литвака: как жить счастливой жизнью
- 18:08 17 сентября
- Наталья Ходченкова
Михаил Литвак — российский психолог и психотерапевт, автор более тридцати книг по практической психологии. Его работы известны далеко за пределами профессионального круга, а 22 правила, которые он сформулировал, стали популярным инструментом для тех, кто хочет жить осознаннее и счастливее. Литвак уверен: благополучие зависит прежде всего от того, под каким углом человек смотрит на свою жизнь. Разберём эти правила простыми словами — не как инструкцию, а как повод задуматься.
Примите себя и перестаньте гнаться за одобрением
Первое правило звучит неожиданно: не гонитесь за счастьем. Счастье не где-то снаружи, оно уже внутри вас. Развивайте свои таланты, думайте о достижениях и возможностях — и вы почувствуете себя счастливым. Второе правило продолжает эту мысль: цените того, кто вы есть. Никто не будет счастлив, если не принимает себя. Если вы не относитесь к себе как к лучшему другу, никакие достижения не дадут ощущения, что всё хорошо.
Третье правило — развивайте зрелость. Взросление означает понимание, что ты не центр вселенной, но при этом самый важный человек в своём мире. Это также отказ от невозможных желаний и стремление к реальным. Четвёртое — будьте организованы. Минимальный порядок нужен всем: в мыслях, чувствах, делах. Это помогает понять, куда идти.
Пятое правило: если вам тяжело, значит, это не ваш путь. Чтобы быть счастливым, не обязательно идти через борьбу и преодоления. Каждый уникален, и вы тоже. Уважайте собственный темп. Шестое — возьмите жизнь под контроль. Если чего-то действительно хотите, не ждите разрешений и одобрений. Действуйте.
Седьмое правило — не пытайтесь угодить всем. Живите для себя. Чтобы идти своим путём, не нужно одобрение других. Главное — иметь собственное. Если вы действуете, чтобы понравиться или избежать критики, это приведёт к разочарованию и истощению. Восьмое — удаляйте из жизни тех, кто заставляет чувствовать вину. Если человек манипулирует, давая что-то, а потом требуя взамен, лучше «заплатить» и разорвать связь.
Смотрите на себя, а не на других
Девятое правило — не судите других. Осуждение питает эгоизм. Каждый действует по причинам, о которых мы не знаем. Не судите, ведь вы не знаете, что человек пережил. Десятое — позвольте себе грустить. Мир будто запрещает грусть, все помешаны на позитиве. Но грусть — нормальная реакция. Полезно понять, что её вызвало, и извлечь урок.
Одиннадцатое — общайтесь с теми, кто отличается от вас. Если окружать себя только похожими людьми, взгляд становится односторонним, появляется нетерпимость. Допускайте иную точку зрения. Двенадцатое — мечтайте о том, что можете получить. Важно распознавать невыполнимые желания и уметь отказываться от них.
Тринадцатое — читайте. Чтение расширяет кругозор и делает жизнь ценнее. Четырнадцатое — не углубляйтесь в жизнь других, особенно когда не просят. Вместо этого смотрите на себя. Вмешательство в чужую жизнь ограничивает рост. Пусть каждый идёт своим путём.
Пятнадцатое — одиночество не плохо. Оно позволяет познать себя. Знать, кто вы есть, — ваш главный актив. Шестнадцатое — разумно относитесь к критике. Критика говорит больше о том, кто её высказывает. Вы знаете себя и отличите конструктив от неконструктивного. От врагов можно научиться большему, чем от друзей, если они честны.
Меняйте себя, а не мир вокруг
Семнадцатое правило — научитесь отказываться. Если что-то ограничивает рост, подумайте, не пора ли это оставить. Это касается и отношений, и работы. Восемнадцатое — не бойтесь нового. Открытость неизведанному обогащает жизнь. Страх должен иметь причину, а не быть просто привычкой.
Девятнадцатое — расставание означает начало. Каждое окончание — это и начало чего-то. Если извлекать выгоду из таких ситуаций, можно многому научиться. Двадцатое — позвольте другим быть такими, какие они есть. Люди разные, и это прекрасно. Не меняйте других, меняйте себя.
Двадцать первое — сделайте счастливыми других. Один из способов увеличить своё счастье — помочь другим достичь благополучия. Это не про угождение, а про действия, которые приносят пользу. Двадцать второе — вам нечего доказывать. Вы не обязаны никому доказывать свою ценность. Будут те, кто примет, и те, кто нет. Важно, что вы принимаете себя.
Эти правила не стоит воспринимать как догму. Скорее, это ориентиры, которые помогают посмотреть на привычные вещи иначе. Кто-то найдёт в них поддержку, кто-то — повод поспорить. Но в любом случае они напоминают: счастье начинается с отношения к себе и к своей жизни.